Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico NSCA (Color). G. Gregory Haff

Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 14 Calentamiento y entrenamiento de la flexibilidad Ian Jeffreys Calentamiento • Flexibilidad • Tipos de estiramiento • Conclusión • Técnicas de estiramiento estático • Técnicas de estiramiento dinámico • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 15 Técnica de los ejercicios de entrenamiento con pesas libres y con máquinas de pesas Scott Caulfield y Douglas Berninger Fundamentos técnicos de los ejercicios • Vigilancia de ejercicios con pesas libres • Conclusión • Ejercicios del entrenamiento resistido • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 16 Técnica de los modos alternativos de ejercicio y del entrenamiento con implementos no tradicionales G. Gregory Haff, Douglas Berninger y Scott Caulfield Pautas generales • Métodos de entrenamiento con el peso del cuerpo • Métodos de entrenamiento del equilibrio y la estabilidad de la zona media • Métodos de entrenamiento con resistencia variable • Métodos de entrenamiento con implementos no tradicionales • Entrenamiento unilateral • Conclusión • Modos y ejercicios no tradicionales • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 17 Diseño de programas para el entrenamiento con resistencia Jeremy M. Sheppard y N. Travis Triplett Principios de la prescripción de ejercicio anaeróbico • Paso 1: Análisis de las necesidades • Paso 2: Selección de ejercicios • Paso 3: Frecuencia del entrenamiento • Paso 4: Orden de los ejercicios • Paso 5: Carga del entrenamiento y repeticiones • Paso 6: Volumen • Paso 7: Períodos de descanso • Conclusión • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 18 Diseño de programas y técnica para el entrenamiento pliométrico David H. Potach y Donald A. Chu Fisiología y mecánica de la pliometría • Diseño de programas • Factores relacionados con la edad • Pliometría y otras formas de ejercicio • Problemas de seguridad • Conclusión • Ejercicios pliométricos • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 19 Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la velocidad y la agilidad Brad H. DeWeese y Sophia Nimphius Mecánica de la rapidez y la agilidad • Base neurofisiológica de la velocidad • Velocidad en carrera • Agilidad y capacidad para cambiar de dirección • Métodos para desarrollar la rapidez • Métodos para desarrollar la agilidad • Diseño de programas • Estrategias para el desarrollo de la velocidad • Estrategias para el desarrollo de la agilidad • Conclusión • Ejercicios de velocidad y agilidad • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 20 Diseño de programas y técnica para el entrenamiento de la resistencia aeróbica Benjamin H. Reuter y J. Jay Dawes Factores relacionados con la resistencia aeróbica • Diseño de un programa de resistencia aeróbica • Tipos de programas de entrenamiento de la resistencia aeróbica • Aplicación del diseño de programas a las fases de entrenamiento de la temporada • Factores especiales relacionados con el entrenamiento de la resistencia aeróbica • Conclusión • Ejercicios de entrenamiento de la resistencia aeróbica • Ayudas al aprendizaje CAPÍTULO 21 Periodización G. Gregory Haff Conceptos centrales relacionados con la