человека: активность сменяется пассивностью, деятельность – бездействием, личная жизнь – общественной, забота о себе – заботой об общем благе. Любое впадение в крайность или проявление страстей неизбежно ведёт к потере целостности, гармонии, а значит, и физического здоровья. Истинно мудрый человек следует «Срединным путём», или, как ещё говорят на востоке, «Путём умеренности», который даёт красоту характера и здоровье. Принцип «Срединного пути», гармонизация «Инь» и «Ян» и есть философия «Тай-цзи-цуань». Закон постепенного и постоянного взаимопревращения тёмного и светлых начал лежит и в основе гимнастического комплекса «Тай-цзи-цуань». Каждое движение сменяется своей противоположностью: за движением вперёд следует движение назад, за приседом – подъём, за сближением рук – их разведение. Шаги, перемещения, движения тела и рук – всё должно быть плавно – словно при движении в плотной среде. Темп естественен и нетороплив, жесты умерены и расслаблены. Древние мудрецы уподобляли человеческое тело космосу: нижняя часть – земля, верхняя – небо, сущность человека – сердце. Символом неба считается круг, поэтому все движения рук должны быть округлыми, как небесный свод, и непрерывными, как воздушное пространство. Движения ног, наоборот, прерывисты и порой прямолинейны, как стороны квадрата. Вес тела смещается с одной стороны на другую, имитируя цикличность природных процессов – смену дня и ночи, зимы и лета. Все шаги и передвижения в «Тай-цзи-цуань» приводят исполнителя к исходной точке, что отражает круговой характер изменений в природе. Особое внимание – осанке. Что касается разума, то в момент выполнения упражнений он должен быть в состоянии полного покоя. Внешнее движение и неподвижность ума уравновешивают друг друга и тем самым приближают человека к гармонии, укрепляют его душевные силы и физическое здоровье. Целебное воздействие комплекса «Тай-цзи-цуань» обосновано и с физиологической точки зрения. Благодаря плавным шагам в сторону, вращениям стоп, перенесению веса тела то на одну ногу, то на другую мы укрепляем опорно-двигательный аппарат и в то же время учимся смирению, терпению, успокаиваем нервы. Подвижность бёдер укрепляет позвоночник, улучшает кровообращение мышц ног и спины, массирует органы брюшной полости и малого таза. Особое значение придаётся правильной осанке, которая укрепляет мускулатуру спины, в частности, позвоночника, где находится спинной мозг, связанный с головным. Неправильное положение позвоночника приводит к компрессии спинномозговых нервов, что негативно сказывается на органах, к которым эти нервы идут. При правильном положении тела в пространстве снимается не только нагрузка на позвоночник, но и на весь опорно-двигательный аппарат, при этом психологическое состояние человека заметно стабилизируется. По прошествии четырёхмесячного начального курса ученики отмечают в себе серьёзные положительные
