стакан ряженки.
Декабрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная гречневая каша (3 ст. ложки гречи запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из цельнозернового хлеба с копченым сыром.
Легкий кофе с молоком.
Полдник
100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).
Обед
150 г вареной и слегка обжаренной цветной капусты.
Суп из курицы с морковью и фасолью.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из сухофруктов.
Файф-о-клок
Большой апельсин.
Ужин
100 г творога с медом (1 ч. ложка).
1 стакан теплого молока.
Итак, мы с вами сделали первый шаг на пути к здоровью – начали задумываться о своем питании. Все рекомендации, помещенные в этом разделе, основаны на многолетнем опыте – на наблюдениях моих и моих коллег над пациентками Резиденции красоты «Версаль». Статистические данные по тем пациенткам, что строго следовали нашим рекомендациям, оказались просто ошеломляющими в плане их позитивности. Судите сами. В общей сложности мы наблюдали за 5427 женщинами различных возрастов, которые в относительно равных пропорциях делились на три группы: от 27 до 40 лет, от 40 до 55, от 55 и старше. Так вот, несмотря на разные задачи, которые ставили перед собой женщины из разных возрастных групп (более молодые мечтали похудеть просто ради того, чтобы похудеть, а те, что постарше, – похудеть и продлить молодость, вернуть себе прежние силы), так вот несмотря на разные возраста процент похудевших оказался гигантским: 98 %! В той же степени процентного соотношения оказались и те, кто мечтал затормозить процессы старения, исцелиться от возрастных недугов. Так что, как говорится, худейте на здоровье! А мы движемся дальше.
Часть 2. Самонастрои для вашего здоровья
Самонастрои и здоровье женщины
Что скрывается за этим несколько неблагозвучным словом? Очень важно для поддержания здоровья правильно работать над самим собой. Тут нужны грамотный подход, четкие алгоритмы. В противном случае можно просто разучиться владеть собой, давать самому себе команды.
Для правильной работы по самонастроям вам следует учиться по-особенному относиться к самим себе: смотреть на себя глазами другого человека, но при этом, простите за парадоксальное высказывание, как на самих себя. Мне могут возразить, сказав, что любой нормальный человек и так относится к самому себе как к самому себе. Будто бы можно относиться иначе? А иначе как раз и будет – посмотреть на себя со стороны, увидеть в себе другого. И тут мне могут возразить, сказав, что и это не редкость, ведь порою мы оцениваем себя как бы с иных относительно себя позиций. И ничего экстраординарного в этом в принципе нет. Но я всегда прошу, чтобы мои пациенты очень внимательно относились к тому, что я пишу и что говорю. Только что я написал, что научиться относиться к самому себе следует сразу в двух направлениях. Подчеркиваю – именно сразу. А вот, согласитесь, сделать будет уже сложнее хотя бы потому, что одновременно видеть в себе себя и другого столь же трудно,