и чувства.
Но это, так сказать, наши «внутренние демоны». Мы научились с ними справляться. А есть еще и внешние. Порой события складываются так, а люди совершают в отношении нас такие поступки, что это никоим образом не отвечает нашим ожиданиям. Вот мы опаздываем на важную встречу из-за того, что на дороге образовалась пробка. Вот кто-то из коллег нелестно о нас отозвался. Вот кто-то откровенно нагрубил, оскорбил, плюнул в душу…
Такие вещи выводят нас из равновесия, ввергают в стресс. Его ярко выраженные симптомы: человек напряжен, говорит резко, на повышенных тонах, пальцы рук дрожат, на глазах могут выступить слезы, непроизвольно подергиваются мышцы лица. Если не снять присущее этому состоянию эмоциональное и мышечное напряжение, стресс станет хроническим. Что делать?
«Стрессогенным фактором везде и всегда выступает не само по себе событие, обстоятельство или намеренное действие другого человека, а наше негативное к ним отношение».
Прежде чем говорить об этом, я предлагаю вам провести самодиагностику. Определите, насколько серьезен стресс, который вы, возможно, испытываете. Ответьте на следующие утверждения «да» или «нет».
Условия работы с контрольными утверждениями те же, что и в любом тестовом задании. Будьте сами с собой честны. Ознакомьтесь с результатом тестирования только после того, как дадите свое резюме по каждому утверждению.
Таблица 2.
Психологические симптомы стресса
Таблица 3.
Физиологические симптомы стресса
Если вы ответили «да» на более чем половину вопросов, это говорит о том, что вы испытываете серьезный стресс.
Как вывести себя из этого состояния? У вас есть инструменты психокоррекции, описанные в приложениях 1, 2, 3. «Медитативная техника избавления от негативных мыслей и внутренних ограничителей» поможет вам снять эмоциональное напряжение, которое возникает в состоянии стресca. А трансовая техника «Дорога жизни» прекрасно помогает в случае, если вас кто-то оскорбил. Обидчик никак не выходит у вас из головы, вам хочется говорить о нем много и долго – и далеко не лестные вещи. Это значит, что вы эмоционально «зацепились» за этого человека. Ситуацию необходимо, как говорится, «отработать». Погрузитесь в медитацию «Дорога жизни», вызовите обидчика на встречу и постойте с ним рядом. «Прости. Прощаю. Отпускаю…» Отпустите его от себя – и дело с концом! Вы почувствуете: на самом деле не вы кого-то отпустили, а вас отпустило – больше нет напряжения, боли, обиды. Вы стали свободны.
Методика самопрограммирования на достижение цели выстраивает вектор вашего движения по жизни. Она дает возможность направить ваши жизненные силы на достижение желанной цели. Выполняя эту практику, вы освобождаетесь от напряжения, вызванного стрессом. Методика помогает игнорировать раздражители, несущественные для вашего счастья. Вы понимаете: