Kalorienüberwachung oder Stress. Viele kleine Dinge haben sich positiv verändert, zum Beispiel habe ich um die monatliche Mens-Zeit keine Krämpfe mehr. Vieles, was ich gar nicht in Worte fassen kann, denn Gesundheit beinhaltet den Geist, die Seele und den Körper. Es beginnt im Inneren und lohnt sich immer! Ich empfinde eine tiefe Dankbarkeit für die saftige Süße eines Apfels, den Geschmack einer karamelligen Dattel oder die frische Kraft einer Gurke. So simpel und doch so wunderbar.
Ich bin noch längst nicht fertig mit den „Aufräumarbeiten“ meines Körpers, aber zu wissen und die innere Kraft und Ruhe daraus zu schöpfen, dass es so möglich ist, gibt mir Freude und Frieden.
Farben beleben und machen glücklich, jede hat ihre Eigenschaften.
Um diese begreifen zu können müssen wir zuerst nach ihnen greifen.
Auf die Farben, fertig, los!
REGENBOGENCHECK
- stärkt das Immunsystem
- wirkt geistig klärend
- reinigt und unterstützt den Körper
- wirkt entzündungshemmend
- stärkt die Elastizität der Haut
- fördert die Konzentration
- stärkt die Nerven
- wirkt entgiftend
- verhindert Entzündungen
- lindert Depressionen
- hilft Emotionen zu ordnen
- stärkt die Sehkraft
- verbessert die Herz-und Blutgesundheit
- regt die Verdauung an
- verbessert den Blutdruck
- fängt freie Radikale
- beschützt das Nervensystem
- fördert Ausgeglichenheit
- zügelt den Appetit
- wirkt entzündungshemmend
- wirkt entgiftend
- hilft gegen Nervosität
- wirkt regenerierend
- wirkt entspannend
- senkt den Blutdruck
- wirkt entzündungshemmend und gefäßschützend
- vermitteltGlück und Geborgenheit
- stabilisiert den Blutzucker (Kakao, Zimt)
- beschützt die Körperzellen
Versuche zu jeder Mahlzeit drei bis fünf Farben zu dir zu nehmen und du wirst schnell sehen und spüren, wie der Regenbogen in deinem Leben an Platz gewinnt und buchstäblich auf dich abfärbt.
Die Rezepte in diesem Buch dienen zur Bereicherung und Unterstützung einer gesünderen, farbenfrohen Ernährung. Trau dich, Neues auszuprobieren und zu experimentieren! Gib deinen Geschmacksknospen Zeit, sich neu zu orientieren!
Erstelle dir nach Belieben deine täglichen Menüs zusammen, der Regenbogencheck auf jeder Seite kann dir eine Hilfe sein, dich daran zu orientieren, mehr Farben in dein tägliches Leben zu integrieren.
Halten wir uns so nah es geht an die Natur,
So einfach wie es geht aus der Natur,
So unverarbeitet wie möglich von der Natur
Und lernen zu genießen, wie die Natur es für uns gedacht.
DINO-TRUNK
Du brauchst:
4- 6 reife Bananen
300-350 ml Wasser
½ TL Spirulinapulver
oder ½ TL Weizengraspulver
1-2 Hände Spinat
1 EL Hanfsamen oder Leinsamen
5 eingeweichte Datteln oder
2 EL Flüssigsüße nach Wahl
So geht´s:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und ca. 30-60 Sekunden auf mittlerer bis höchster Stufe pürieren.
BROWNIE IM GLAS
Du brauchst:
3 gefrorene Bananen
oder 2 gefrorene Zucchini
180-200 g schwarze gekochte Bohnen
5- 7 eingeweichte Datteln oder 2 TL Honig
300 ml Pflanzendrink
1 EL Hanfsamen
1 EL Kakao
Optional:
1 EL Erdnussmus
So geht´s:
Alles in einen Mixer geben und für ca. 30-60 Sekunden pürieren.
Tipp:
Als Alternative zu Bananen eignen sich gefrorene Zucchinis. Zucchini schälen, in Stücke schneiden und einfrieren. (Nein, man schmeckt sie nicht heraus!
ROTE ENERGIE
Du brauchst:
2 Bananen
1 EL Rote-Beete-Pulver
(oder eine gekochte Knolle)
200 g Himbeeren oder TK Erdbeeren
250 ml Wasser (oder nach Bedarf)
Optional:
1 EL Süße nach Wahl 1 cm Ingwer
So geht´s:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und 20-60 Sekunden gut pürieren.
SONNENSAFT