другим людям. «Так странно себя воспринимать в качестве некоего передатчика, транслятора. Даже дыхание служит чему-то особому», – поражался Виталий Семенович. Однако он был прав и не прав одновременно. Вы открываете и для себя неизведанные возможности.
Мы не привыкли следить за выдохом и вдохом. Я всегда говорю своим ученикам: «Надо думать о том, как мы дышим». Сначала это дается непросто, ведь мы, как правило, не управляем своим дыханием, затем это становится частью повседневных упражнений, а потом вырабатывается новый автоматизм, когда мысль исподволь руководит нашим дыханием и ведет его.
В китайской практике выдох открывает путь энергии вниз, а также вовне, а вдох, соответственно, вверх и концентрирует жизненную силу.
Итак, выдох – ее открытие, вдох – закрытие. То есть дыхание ритмично, и очень важно соблюдать нужный вам ритм, в зависимости от того, в какой части у вас оказывается сосредоточенной жизненная сила. Обычно уже через небольшой промежуток времени это не составляет никакого труда. Единственное, о чем нужно все время помнить: дыхание не должно быть нарочитым. Главное правило – естественность.
Если вы видели когда-нибудь китайские рисунки, в том числе и по ткани, то, наверное, заметили: контуры изображенных на них людей, растений, животных сливаются в одну линию, отражающую целостность и безыскусственность изображенного. Все это части одного завершенного целого. Я всегда призываю своих учеников почувствовать эту целостность в себе.
ПОДГОТОВКА И НАСТРОЙКИ
Всем приступающим к рэйки я советую, как это ни покажется странным, освоить простые упражнения, непосредственно не связанные с учением Микао Усуи, но которые я считаю принципиально важными подготовительными этапами. Многие из них связаны с расслаблением. Научившись этому, вы сможете всегда, стоит только вам почувствовать усталость, по-настоящему отдохнуть. Известно, отдых – порой лучшее лекарство.
Нам кажется, что уж состояние покоя возникнет само собой, чему здесь обучать. Но это не так. Как правильно расслабиться – нужно учиться. И если вы этим не овладеете, то потом станете уставать достаточно быстро, и рэйки покажется вам непосильной тратой сил, а не избавлением от усталости и болезненности.
Итак, сядьте на удобный, не слишком мягкий, средней жесткости коврик. Ноги скрещены. Голова прямо. Смотрите перед собой, веки полуприкройте. Спина также прямая. Помните о каналах прохождения энергии в позвоночнике. Мышцы живота напряжены. Верхняя часть туловища расслаблена. Руки на животе – одна чуть выше другой. Дыхание ровное, спокойное. Здесь ваша задача – направить энергию к области чуть ниже пупка. Мысленно сосредоточьтесь на этой точке.
Если у вас головокружение, то избавиться от нежелательных последствий вам поможет следующее упражнение. Оно выполняется в положении сидя.
Скрестите пальцы рук и, заведя их за голову, держите на затылке. Слегка надавите ими на затылочную часть. На выдохе расслабьтесь. Выполняйте