фотомодель Шантель Браун-Янг, более известная как Винни Харлоу, сделала отличную карьеру, несмотря на витилиго (нарушение пигментации кожи), что раньше было практически невозможно. Правила этой профессии долгое время были столь жесткими, что любое отклонение от заданных параметров автоматически приводило к отсеву всех нестандартных на этапе кастинга. Теперь в индустрии настолько раздвинуты рамки (субъективный коллективный уровень), что на подиум могут попасть те, кто ещё двадцать лет назад мог только мечтать об этом – модели размера плюс, солидного возраста как Мэй Маск (55 лет и старше) и так далее.
Проблемы начинаются тогда, когда вся система самооценки человека (Ваша, например) базируется только на коллективном мнении общества малого (семья, окружение) и большого (нация, человечество), когда нет своих внутренних критериев, ведь они были восприняты из внешнего мира без сознательного отбора, что подходит, а что нет. Часто этим страдают люди, не обладающие психологической самостоятельностью, не имеющие выстроенных внутренних границ и потому тотально зависимые от внешних норм.
Позже мы перейдём к темам психологических границ и пересмотра окружения. Даже если вы решили отложить это на потом, сначала дочитать, а потом упражнения выполнить (как действует абсолютное большинство людей, ничего в итоге не выполняя и откладывая книгу с мыслью “мне всё понятно”), вернитесь, чтобы приобрести опыт.
Так вы ступите на другой путь – обретения внутренней силы и создания условий для повышения своей самооценки. Как это сделать, мы разберем дальше.
Перед тем, как мы приступим к анализу самооценки и любви к себе по сферам жизни, нарисуйте своё колесо баланса. Отметьте в каждой сфере цифрой (от 1 до 10) свою степень удовлетворенности каждой из них.
Колесо жизненного баланса, которым пользуюсь в своей жизни я, состоит из следующих сфер:
1. Окружение и друзья
2. Красота и физическая форма
3. Любовь и отношения
4. Здоровье
5. Деньги, финансы
6. Работа и Дело
7. Яркость жизни
8. Саморазвитие и духовность
В качестве примера предлагаю вам иллюстрацию (рис.5) с другими названиями сфер, но тем же смыслом. Вы можете выбрать те сферы, которые для вас приоритетны.
Рис.5. Колесо жизненного баланса
Упражнение «Оценка моей удовлетворенности жизнью»
Важно: поставьте отметки по каждой сфере жизни в соответствии с вашими ощущениями. Если вы не замужем или не женаты, и вас это устраивает на 8, а вашу семью на 0, ставьте 8.
После этого поставьте в календаре напоминание «Оценить колесо жизненного баланса» на 4 следующие даты: через 3 месяца, 6 месяцев, 9 месяцев и через 1 год. Каждый раз, когда будет приходить уведомление, уделяйте себе 15 минут, оценивайте заново свою удовлетворенность на текущий момент и намечайте направление дальнейшего движения по сферам, где