Продолжая внутреннюю борьбу, девушка оставалась страдать в Москве, надеясь на что-то лучшее, которое должно быть впереди. Спустя 2 года она вернулась домой строить свою жизнь заново.
Почему ей сложно? Она считает себя беспомощной, и её окружение подтверждает эти мысли.
Сколько бы вы ни твердили себе, стоя перед зеркалом, насколько вы красивы или что вы очень умны, глубинное влияние культуры или постоянное уничижающее давление окружения будут перебивать то, что вы себе внушаете.
Именно по этой причине для начала критически важно скорректировать общение с людьми, которые систематически убивают вашу самооценку, принижают ваши способности, вселяют вам веру в провал.
То, с чем мы будем работать – психологические границы и дистанция в коммуникации.
Задание
Выпишите имена 3-5 человек, общение с которыми всегда доставляет вам дискомфорт и ухудшает настроение. Поговорите с ними, предложив изменить формат общения, или прекратите отношения, если изменений не предвидится, и вы об этом знаете.
Многим легче молчать и не создавать конфликт, чтобы не портить отношения. “Да в целом все так живут, что я буду тут создавать бурю в стакане? Буквально каждая моя подруга терпеть не может свекровь, и это взаимно, про отношения зятя и тёщи нечего и говорить, уже и анекдоты на эту тему не смешные. Потерпим. Бог терпел и нам велел.”
Ну что ж, возможно, пришло время внести целительные изменения в вашу систему.
Я придерживаюсь подхода, сочетающего этичность и честность, поэтому могу предложить следующую формулировку: «Знаешь, я заметил(а), что после общения с тобой у меня часто остается неприятное ощущение. Подумав, я поняла, что дело в том количестве критики, которое ты мне высказываешь, даже не спрашивая, хочу ли я её слышать. Моё предложение такое – либо мы общаемся на более доброжелательных тонах, либо наши разговоры будут происходить всё реже, потому что так, как есть, я продолжать больше не хочу. Ты за какой вариант?»
Это корректный путь, но не самый простой. На эмоциях и после долгого периода недопонимания или даже скандалов проще просто оборвать связи, не объясняя ничего. Лично я пользовалась обоими способами (разговор о границах и прекращение общения) и не жалею об этом. Когда приоритет – ваше счастье и внутренняя гармония, то стоит пройти и этот этап. Далеко не все люди в глубине души желают вам добра и счастья, и потому совершенно не нужно позволять им мешать вашему росту.
Часто совет о прекращении общения с тем или иным человеком повергает в шок. «Как я перестану общаться с подругой? Что мне теперь, с родными не разговаривать? Семью, знаете ли, не выбирают!»
Моя рекомендация такова: в первую очередь стоит пойти на разговор с намерением сохранить отношения, но продолжать их в другом ключе, общаясь, например, более доброжелательно. Но есть люди, которые не будут готовы к этому, продолжая унижать или подавлять вас. И тут выбор за вами.
Если вы хотите поднять самооценку в атмосфере обесценивания вас