здесь и сейчас… Последующие упражнения помогут вам избавиться от сожалений о прошлом и начать радоваться настоящему.
Если в ваших ответах преобладают символы
Постоянно переносясь в будущее, вы уклоняетесь от настоящего. Вам кажется, что время течет слишком быстро, даже если вы не чувствуете прожитых лет. Не забывайте о том, что однажды придется обернуться назад, потому что вернуть ушедшее время невозможно! Последующие упражнения помогут вам взвешенно относиться ко времени, чтобы жить полной жизнью в настоящем.
Если в ваших ответах преобладают символы •, вы умеете жить в полную силу, наслаждаться жизнью и смаковать малейшие удовольствия повседневности.
Вы идете по жизни без спешки и сожалений, умея при этом вовремя останавливаться, чтобы, вынырнув из мощного вихря человеческих страстей, погрузиться в состояние «дзен» (наивысшее медитативное состояние сознания). Последующие упражнения, возможно, научат вас с большей силой наслаждаться тем, что вы уже цените.
Упражнение 2. Как вы проживаете текущий момент?
Этот тест вдохновлен работами Кристофа Андре, французского психиатра, психотерапевта и автора многочисленных исследований, представляющих интерес для широкой публики.
Применительно к следующим ситуациям оцените по 10-балльной шкале три предлагаемых типа поведения в зависимости от того, насколько часто вы поступаете подобным образом.
1. Чтобы избежать стресса, вы предпочитаете:
а) отвлечься хорошим фильмом или книгой;
б) что-нибудь мастерить или работать в саду;
в) в одиночестве прогуливаться в лесу.
2. В этом мире вы никогда не могли бы:
а) быть бездельником(цей);
б) быть пресыщенным(ой);
в) жить отшельником.
3. Вам предлагают прожить неделю в тишине, вдали от людей:
а) вы отказываетесь, так как предложение вызывает у вас беспокойство;
б) вы с удовольствием соглашаетесь пожить в покое, без суеты;
в) вы хотите попробовать, чтобы отдохнуть от рутины.
4. Ваш ментальный пейзаж напоминает:
а) пейзажный английский парк;
б) ландшафтный французский парк;
в) дзен-сад (японский сад камней).
5. Мудрость жизни заключается в том, чтобы:
а) размышлять и действовать;
б) радоваться удовольствиям;
в) ощущать, что ты существуешь.
6. Если вы занимаетесь несколькими делами одновременно:
а) это вас забавляет. Жить становится интереснее!
б) вам это не нравится. Делать все сразу – значит, ничего не делать до конца;
в) это необходимо. По-другому невозможно, так не хватает времени…
7. Вы только что потеряли дорогого вам человека:
а) вы стараетесь