сейчас вот наемся, а завтра только кефир». Вы сейчас смеетесь. Так как подобные слова знакомы каждому, кто хоть когда-то пытался сесть на диету. Понятно, что завтра и даже послезавтра будет то же самое. Необходимо сразу настроить себя психологически… Или я начинаю и достигаю цели, или лучше вообще не начинать, потому что в случае неожиданной остановки ваш вес к вам вернется очень быстро, да к тому же в еще большем количестве. Скачки веса для организма не пустые слова. Это как удар. Если по чему-нибудь бить, это что-то постепенно ломается, выходит из строя. Так почему с нашим организмом должна быть другая ситуация. Он живой, и тонко чувствует все перемены. Вот именно, представьте, что он живой, что он ВАШ. Именно это часто забывают напрочь, когда стремятся к цели – избавиться от лишнего веса. О своем организме нужно заботиться. Даже в том случае, если вы наконец-то добились того, к чему шли, страх вновь набрать этот вес способен свести вас с ума и заставить отказаться вообще от еды. В любом случае, у человека наступает отчаяние. Да, да, не удивляйтесь. Такое бывает довольно часто. Так что если вы решительно настроены худеть, воспользуйтесь моими советами и ни в коем случае не пытайтесь делать так, как вам это видится. Все, что я вам предлагаю давно изучено и доказано. Этот процесс намного сложнее и опаснее, чем вы думаете, и без указаний знающих людей вам не обойтись.
Вы можете спросить, сколько стоит сидеть на этой диете, когда можно будет вернуться к любимым булочкам и пирожным.
Не знаю, как решите для себя этот вопрос лично вы, но вот кардиохирург Лео Бокерия уже четверть века питается по этой системе и выглядит при этом вполне жизнерадостно, да и на здоровье не жалуется. Так что один простой совет: доведете свой вес до нужной цифры, а потом, когда увеличите стоимость рациона до 60 очков в день, можете себя и любимым пирожком побаловать.
Далее стоит привести вам несколько правил, которых необходимо придерживаться, сидя на любой диете. Не то, чтобы это были табу, но для более эффективного и быстрого результата они, все-таки не будут лишними. Что-то вроде «золотых правил». Итак, помните:
1) надо верить, что на этот раз у вас все получится;
2) живите одним днем;
3) забудьте о том, что нужно «голодать» и стремитесь к здоровому питанию;
4) стремитесь к постоянной, но постепенной потере веса;
5) на всю жизнь полюбите овощи и фрукты;
6) выбросьте весы;
7) ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой;
8) относитесь к своему телу терпеливо;
9) «подружитесь» с овощным магазином, станьте его постоянным клиентом;
10) ешьте только сидя за столом, никогда не ешьте стоя;
11) ешьте, только когда вы голодны;
12) тщательно и медленно пережевывайте каждый кусок;
13) ешьте небольшими порцияим;
14) оставляйте на тарелке немного еды;
15) пользуйтесь тарелками меньшего размера – простой трюк, который обманывает сознание;
16) вместо