третий круг (3) – это дети (если имеются), четвертый (4) – родители, в том числе приемные, пятый (5) – близкие родственники (сестры, братья, бабушки, дедушки), шестой (6) – друзья, коллеги, седьмой (7) – страна и весь Мир.
Сперва мы проработаем круг 2 – отношения с любимыми людьми. Выбери тех, кто подчеркнут в списке синим цветом. Мысленно вызови образ этого человека перед собой на бумаге, вспомни ситуации, которые неприятно поразили тебя, вспомни их как в фильме – не погружаясь в эмоции. Сейчас ты в роли режиссера и работаешь над фильмом «Мои отношения с…». Ты уже отделилась от неприятной ситуации, но в твоей памяти и даже теле сохраняются следы обиды, боли и других негативных эмоций. Задай себе вопрос: хочу я и дальше нести этот груз в своем сердце и теле? Или я могу раз и навсегда отпустить это, получив импульс к движению вперед?
Если ты решила отпустить и снять груз с плеч, далее ты работаешь с Анкетой Прощения. Ниже прилагается текст анкеты. Сперва ознакомься, а затем заполни ее в Дневнике отношений. Писать следует ВСЕ фразы, дополняя их фактами, ощущениями, размышлениями.
Анкета прощения
«Человек Х. – причина моего недовольства или огорчения в прошлом/настоящем.
– Ситуация —ии, вызвавшая —ие мое недовольство:
– Претензии. Я сержусь на тебя за то, что…
Твое поведение вызывает у меня такие эмоции:
– Я с любовью принимаю свои чувства и больше не осуждаю их. Согласны на 100%?
– Я – хозяйка моих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства – отражения того, как я вижу ситуацию. Согласны на 100%?
– Душа создала данную ситуацию для моего обучения и роста. Согласны на 100%?
– Я вижу в моей жизни повторяющиеся ситуации и другие совпадения, которые указывают на то, что у меня было много возможностей исцелиться, которые я в свое время не заметил. Примеры таких ситуаций: ….
– Я готова признать, что для моей души это является ценным опытом, и на то есть определенные причины, которые мне знать не обязательно. Согласны на 100%?
– Мое недовольство данной ситуацией послужило для меня сигналом, что я лишала себя и Х любви, что проявилось в неоправданных ожиданиях, осуждении, желаниях, чтобы Х изменился, в мысли, будто Х несовершенен. (Перечислите свои ожидания и действия, направленные на то, чтобы Х изменился).
– Я понимаю, что я расстраиваюсь только тогда, когда кто—то попадает в резонанс с теми моими сторонами, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей. Согласны на 100%?
– Х отражает во мне то, что мне нужно полюбить и принять в себе. Согласны на 100%?
– Х отражает мое ложное восприятие действительности. Прощая Х, я исцеляюсь и создаю для себя новую реальность. Согласны на 100%?
– Теперь я понимаю, что никакие действия Х или других людей не являются ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений. Согласны на 100%?
– Я освобождаюсь от потребности судить и быть правой.