Измениться. С. В. Цыкунков

ног, укрепляются суставы, для сердца полезно, работа лёгких, бегают все, начиная от обычных людей которые даже в зал не ходят и не ходили ни когда, заканчивая профессиональными спортсменами, боксёры, борцы и так далее. Но я бы оставил беговую дорожку на запасной вариант, такой мороз и гололедица на улице, ливень (в не большой дождик, можно и пробежаться, не растаете, не сахарные и не поскользнётесь, можете даже не переживать). Горло тоже не заболит, уж поверьте, если начинать бегать с самого лета, то постепенные и главное регулярные пробежки, летом, потом осенью (организм постепенно начнёт привыкать к понижению температуры) и уже зимой организм будет адаптирован к холодному воздуху и влажным ногам в обуви в дождливую погоду. Ну если уж -20 мороза, то хорошо, беговая дорожка в зале. А в погоду -10, пробежка двадцать, сорок минут, не смертельна. По этому ни чего с вами не случится, вы не заболеете и не умрёте, меньше жалеть себя нужно и иногда давать себе встряску, это кого пинка себе под зад. Что-то я резко, больше не буду. Такая пробежка, из-за неровностей, поворотов подъёмов и спусков, очень полезна, в плане роста мышц ног и также тренировки выносливости, что тоже пригодится, этакая смесь рост и кардио. Обычную пробежку на футбольном поле, оставьте на запасной вариант, бег с утяжелителями на ногах. Если обычный бег, (без утяжелителей) то спринтером, бег с ускорением, очень хорошая штука. Вот ноги спринтеров…