Entrenamiento de velocidad, agilidad y rapidez. Lee E Brown

realizar squat jump una vez y media o dos veces el peso corporal.

       Capacidad para realizar squat jump con el peso corporal con una sola pierna e inclinarse (hacia delante, hacia un lado y hacia atrás).

       Fuerza reactiva

       Comparación de los resultados de squat jump y salto en profundidad desde alturas de 16, 24, 32, 40, 48 y, tal vez, 56 cm (según el nivel de cualificación).

       Déficit de fuerza

       Comparación de la fuerza excéntrica involuntaria absoluta (es decir, la carga máxima que se puede descender bajo control durante 3 ó 5 segundos) y fuerza concéntrica voluntaria máxima.

       Fuerza-velocidad

       Lanzamiento de peso hacia atrás por encima de la cabeza

       3, 5 ó 10 multisaltos (con una pierna o con dos)

       1 ó 5 saltos (de longitud)

       Power clean

       Power snatch

       Salto vertical

       Eficacia y técnicas de movimiento

       Aceleración

       Carrera de 30 m

       Carrera de 30 m (salida lanzada)

       Carrera de 36,6 m

       Carrera de 60 m

       Agilidad

       Carrera de ida y vuelta de 18,3 m

       Ejercicio con 3 conos

       Deceleración

       2ª marcha → acción de frenado en 3 ó 4 pasos

       3ª marcha → acción de frenado en 5 ó 6 pasos

       4ª marcha → acción de frenado en 7 u 8 pasos

       Valoración de la eficacia en movimiento

       Habilidades motoras

       Patrones de movimiento

       Técnica de carrera/Errores

       Variables (impulso, zancada, elevación)

       Mecánica (postura, acción de los brazos, acción de las piernas)

       Demandas metabólicas

       Entrenamiento de resistencia especial basado en el modelo táctico

       Ejercicios centrales del entrenamiento/test seleccionados según los modelos de carga de trabajo competitivo y según las tareas y técnicas específicas para una posición o situación.