работы головного мозга показали увеличение кровенаполнения сосудов головного мозга, повышение функциональных возможностей кровообращения. Строго дозированная во временном и температурном режиме процедура, проводимая с учетом функционального состояния организма человека, не вызывает отрицательных изменений. Следует отметить, что основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15–20 минут отдыха.
После сауны с организмом происходят определенные положительные изменения. Из-за улучшения кровообращения в поврежденных тканях в сауне быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов. Кроме того, одна из особенностей сауны – способность снимать усталость и улучшать настроение, снижать тревожность. Иногда жителям больших городов рекомендуют сауну как метод антистрессовой терапии.
Важное для профилактики простудных заболеваний значение имеет правильное чередование тепла и холода, что и происходит в сауне. В последнее время большое внимание уделяют силе воздействия холода. С этой целью более применяют холодный душ, бассейн с холодной водой.
Использование охлаждающих процедур после посещения парной ускоряет восстановление работы сердечно=сосудистой системы. Охлаждающие процедуры могут проводиться в виде теплых и прохладных душей, купания в бассейне.
Внимание!
Резкие охлаждающие процедуры в виде холодного душа и купания в холодной воде могут привести к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей, имеющих отклонения в ее деятельности.
Кроме того, принимая охлаждающие процедуры, нужно помнить о возможном переохлаждении и простудных заболеваниях. Все замечали, что под воздействие высокой температуры человек начинает дышать более часто. Под влиянием горячего воздуха происходит рефлекторное сужение сосудов легких как защитная реакция организма от перегрева. Регуляция частоты и глубины дыхания в условиях высоких температур осуществляется центральной нервной системой и зависит от типа бани и состава вдыхаемого воздуха.
Сауна
После захода в сауну несколько увеличивается глубина дыхания (на 100 мл) и жизненная емкость легких. Кроме того, увеличивается потоотделение, в два раза повышается дыхательная активность кожи.
Пребывание в сауне рекомендуется при простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты. Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и так далее), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций.
Тепловые воздействия уменьшают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными. Следует отметить, что в ответ на тепло в организме человека повышается энергетический обмен веществ.
На кожный покров сауна воздействует в первую очередь. Под воздействием тепла температура кожи тела увеличивается, кровообращение в ней усиливается. В первые 2 минуты пребывания