punta o el interior.
Una vez analizados los datos físicos, se puede afirmar de forma sintética sin distinguir equipos o puestos que un jugador de la 1a división de la liga española recorre aproximadamente una media de:
•1.1426 m de distancia total;
•7.119 m los realiza a una baja intensidad, es decir, a 5 km/h;
•1.627 m los recorre a una velocidad de 12,5 km/h, es decir en la zona del umbral aeróbico;
•1.085 m los realiza a 15,5 km/h, a velocidad de umbral anaeróbico o carrera en alargue;
•930 m los realiza a una velocidad de 18,5 km/h, es decir a la velocidad de la VAM;
•320 m son recorridos en esprín, es decir, a 22 km/h;
•325 m los recorre a 25 km/h, es decir, a la velocidad máxima.
Tabla 1. Análisis físico de la competición. Valores promedio de más de 40 partidos de la liga española de 1a división y liga de campeones. Temporadas 2004-2005, 2005-2006 y 2006-2007. Evaluación realizada con los jugadores diferenciados por líneas y puesto táctico
DISTANCIA RECORRIDA POR UN JUGADOR DE CENTROCAMPO A DIFERENTES VELOCIDADES
DISTANCIA RECORRIDA POR UN JUGADOR DE BANDA
DISTANCIA RECORRIDA POR UN JUGADOR DE BANDA
DISTANCIA RECORRIDA POR UN JUGADOR DE BANDA
Para cuantificar correctamente la intensidad de la carrera en los diversos tipos de ejercicios adoptados, es indispensable analizar el tipo de desplazamiento efectuado por el jugador en el campo durante la competición.
Un jugador de gran actividad como el ejemplo del inicio puede realizar aproximadamente 609 esfuerzos desarrollados a una baja intensidad (comprendida entre 5 y 13 km/h), y un total aproximado de 316 esfuerzos con cambios de velocidad (a mi parecer, los más importantes a entrenar) implicados a alta intensidad (a partir de 15 km/h, hasta desplegar su máxima velocidad, más o menos 24 ó 25 km/h).
Además, los valores que pueden encontrarse en los actuales análisis de partidos son de tipo absoluto. Por este motivo no pueden ser inmediatamente utilizados por el preparador físico como índice que pueda aplicarse individualmente y que nos permita entender la intensidad relativa y por ello la carga interna soportada por el jugador en los diferentes tipos de carrera y/o desplazamientos realizados en el curso del juego.
Por esta causa es necesario utilizar los datos de desplazamientos relativos de una competición comparando los valores de las acciones en función de la velocidad aeróbica máxima del jugador. Para la justa elección del parámetro con el fin de cuantificar la intensidad de la carrera, examinaremos los datos de competición de alto nivel confrontándolos con los datos del análisis del partido basándonos en la VAM media del jugador tipo, que se define como la mínima velocidad a la cual se alcanza el valor del
Los datos de recorridos suministrados por el análisis de partidos y referidos a valores de la VAM han arrojado los resultados descritos en las tablas 2 a 5.
Tabla 2. Porcentaje de la VAM en relación con la velocidad de carrera calculada considerando un
| DESPLAZAMIENTO | VELOCIDAD DE RECORRIDO | % VAM |
| ESTÁTICO | POSICIÓN ESTÁTICA | 0,0 |
| CARRERA SUAVE O BAJA INTENSIDAD | DE 5 A 11 KM/H (MEDIA=6 KM/H) | 30 |
| CARRERA MEDIA A UMBRAL AERÓBICO | DE 11 A 14 KM/H (MEDIA=12,6 KM/H) | 65 |
| CARRERA EN ALARGUE O UMBRAL ANAERÓBICO | DE 14 A 17 KM/H (MEDIA=15,5 KM/H) | 80 |
| CARRERA RÁPIDA O A VAM | DE 17 A 21 KM/H (MEDIA=18,5 KM/H) | 97 |
| VELOCIDAD | DE 21 A 24 KM/H (MEDIA=22,4 KM/H) | 114 |
| ESPRÍN MÁXIMO | + DE 25 KM/H | 132 Y + |
En los desplazamientos están incluidos el caminar, la carrera lateral y correr hacia atrás.
Tabla 3. Porcentajes de la VAM en relación con el tiempo total de trabajo
| % VAM | % TIEMPO TOTAL DE JUEGO |
| 0,0 | 9,66 |
| 29-32 | 19,79 |
| 65 | 40,75 |
| 80-86 | 13,55 |
| 95-104 | 6,83 |
| 114-120 | 5,86 |
| 135+ | 1,59 |
Tabla 4. Porcentajes de la VAM en relación con la distancia total recorrida en partido
| % VAM | % TIEMPO TOTAL DE JUEGO |
| 31 | 51,7 |
| 65 | 19,3 |
| 80 | 15,1 |
| 97 | 10 |
| 114 | 2,7 |
| 132+ | 1,4 |
Tabla 5. Porcentaje del tiempo y la distancia recorrida en relación con los diferentes desplazamientos
| DESPLAZAMIENTO | % TIEMPO TOTAL | % DISTANCIA TOTAL |
| ESTÁTICO | 10,66 | 0,0 |
| CARRERA SUAVE O BAJA INTENSIDAD | 58,28 | 51,7 |
| CARRERA MEDIA A UMBRAL AERÓBICO | 14,50 | 19,3 |
| CARRERA EN ALARGUE O UMBRAL ANAERÓBICO | 6,79 | 15,1 |
| CARRERA RÁPIDA O A VAM | 5,8 | 10 |
| VELOCIDAD | 1,8 | 2,7 |
| ESPRÍN MÁXIMO | 1,3 | 1,4 |
Del análisis de los datos mostrados en las tablas podemos resumir esquemáticamente los siguientes puntos:
•El juego de “baja intensidad” comprende desplazamientos que van desde el 30% hasta el 75% de la VAM y corresponde al 70% del tiempo total de juego y al 70% de la distancia total recorrida.
•La intensidad del juego definible como “media alta” comprende desplazamientos que van del 80% al 100% de la VAM y corresponde al 17% del tiempo total de juego y al 25% de la distancia total recorrida.
•El juego de “alta intensidad” comprende desplazamientos que van desde el 120% hasta más del 156% de la VAM y corresponde, respectivamente, al 7,5% y al 4% del tiempo total y de la distancia de juego.
No se han encontrado grandes diferencias entre los resultados de todas estas variables entre el primero y el segundo tiempo.
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