ко сну. Обычно длится несколько минут.
2. Поверхностный (или быстрый) сон. Некрепкий сон, когда наблюдается дрожание ресниц, движение зрачков, мимика лица. Человек может легко проснуться от шума или прикосновения. Такой сон составляет примерно 20—25% ночного сна и длится около 20 минут в начале цикла и конце.
3. Глубокий (или медленный) сон. Наступает после быстрой фазы. Люди в этот период спят очень крепко, не двигаются и не реагируют на внешние раздражители. Разбудить их бывает довольно сложно.
Особенности детского сна
В первые дни после рождения ребёнок может спать довольно много (от 18 до 22 часов в сутки) и просыпаться буквально на несколько минут. Это нормально.
Сон малыша значительно отличается от сна взрослого человека:
1. Во-первых, новорожденный 80% времени спит поверхностным сном. Ребёнок чувствует всё, что происходит в реальности. Для спокойствия и гармоничного развития младенцу важнО присутствие мамы, мамино тепло, её запах и стук сердца. На руках он успокаивается, засыпает и не забывает своевременно приложиться к груди. До недельного возраста ритм сна непостоянный, может вовсе не быть глубоких дневных снов. Также первое время отсутствует стадия засыпания. То есть младенец засыпает моментально, как только приложился к груди.
2. Во-вторых, длительность цикла детского сна – 20 минут. У некоторых детишек цикл может быть 30 минут, это индивидуальная особенность, которая тоже является нормой. Маме нужно понаблюдать за ребёнком и отметить длительность его цикла.
Дневные сны – короткие и длинные
Днем ребёнок может спать от 20 минут до полутора часов, потом приложиться к груди и уснуть снова.
Короткие сны
Есть циклы, когда ребёнок вовсе не погружается в медленный сон. Малыш спит 20 минут поверхностным сном и затем просыпается. Для младенцев это нормально.
Самый короткий детский сон равен одному циклу, то есть длится 20 либо 30 минут.
Малыши могут спать несколько циклов подряд без просыпания. Один и два цикла подряд – это короткий сон. Он длится 20—40 минут или 30—60 минут в зависимости от особенности конкретного ребёнка.
Поверхностный короткий сон – очень важный природный механизм развития младенца. Во время быстрого сна вырабатывается гормон роста – соматропин. Он стимулирует рост костей, вызывает увеличение числа и размеров клеток мышц и внутренних органов, что, соответственно, увеличивает массу тела ребенка.
Длинные сны
Длинные сны – это 3—4 цикла подряд, то есть сны длительностью более часа, когда малыш погружается в фазу медленного сна и спит крепко. Длительность – 60—80 или 90 минут в зависимости от особенностей конкретного ребёнка. Это время, когда мама может отложить кроху в кроватку или коляску и заняться своими делами.
После такого продолжительного сна младенец обязательно просыпается, чтобы приложиться к груди. Это очень важный момент! Дневные сны в первый год жизни