матерей такие же, как и для любого другого человека, стремящегося к здоровью: отказ от химических добавок в продуктах; преобладание белковой пищи, желательно употребление сезонных ягод, фруктов и овощей; больше свежего, меньше жирного и жареного.
Читайте состав продуктов на упаковке, исключите из своего рациона всевозможные эмульгаторы, стабилизаторы и консерванты. Отдайте предпочтение фермерским продуктам и пище домашнего приготовления. Вот и все секреты питания.
Аллергия у мамы
Специальная диета может понадобиться, если сама мама является аллергиком. В этом случае и малыш может страдать диатезом. Прежде чем исключать какие-либо продукты из своего питания, важно аккуратно выяснить, есть ли у малыша реакция на них.
Витамины и чаи для кормящей мамы
Нередко кормящие мамы начинают пить витамины, БАДы или специальные чаи по собственной инициативе. Возможны случаи, когда женскому организму не хватает обычного питания и действительно требуется витаминная поддержка. По поводу приёма таких препаратов важно проконсультироваться с врачом и добавлять их в рацион, если выявлен какой-либо дефицит.
Особое внимание хочу обратить на качество БАДов. Далеко не все они хороши и экологичны. Лабораторные исследования показали, что в 18 из 20 БАДов подмешаны различные лекарства. Будьте внимательны при выборе производителей, проверяйте сертификаты и прислушивайтесь к ощущениям своего организма.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.