малютки. Чувствовать, что он заболевает ещё до того, как начнут проявляться какие-либо симптомы. У вас появится чёткое понимание, что для вашего ребёнка правильно, а что неправильно. Только представьте, как сильно такая связь облегчит вашу жизнь. Не упускайте эти ценные моменты, наслаждайтесь!
Быт с новорожденным
Домашние дела лучше всего поручить кому-нибудь другому. Если есть возможность пригласить маму, свекровь, подругу, сестру, привлечь мужа или помощницу по дому, нужно обязательно этим воспользоваться. Если такой возможности нет, то на первом этапе минимизируйте быт: заказывайте еду, готовьте простые блюда, делайте только самое необходимое (например, стирка пелёнок).
Избегайте общения с токсичными людьми, которые вас критикуют и поучают. Сейчас необходимо только доброжелательное и поддерживающее окружение. Если кто-то настойчиво даёт вам ненужные рекомендации, прочитайте главу «Бабушки и другие советчики». Там описаны причины, по которым люди активно вмешиваются в чужую жизнь, и приведены способы выстраивания личных границ.
Итак, в первое время мы практически постоянно находимся с малышом. Носим его на руках, кормим грудью, вместе спим. Во время крепких детских снов можно заняться собой, сходить в душ и спокойно поесть. В поверхностный сон и в моменты бодрствования ребёнку важно чувствовать маму, а маме нужно чувствовать ребёнка. Откликаясь на этот контакт, женский организм вырабатывает гормоны пролактина и окситоцина, которые отвечают за выработку молока. Мифы про «немолочных» мам пошли с тех времён, когда матерей и новорожденных разлучали сразу после родов. Если ребёнка нет рядом, гормоны молока не вырабатываются, зато появляется гормон стресса, вызывающий распространённую в нашем мире послеродовую депрессию. К счастью, в современных роддомах уже практикуют совместное пребывание матери и младенца.
Это не значит, что ребёнка совсем нельзя спускать с рук. Можно и нужно откладывать его на глубокие сны, которые длятся у новорожденных от 60 минут до полутора часов, и на короткие промежутки в 3—5 минут в другое время: пока наливаете себе чай, чистите зубы или моете фрукты. Положили ребёнка, умылись и снова взяли на руки.
Очень удобно, если в каждой комнате будет организовано место для откладывания, куда можно легко положить малыша и затем быстро взять. Чтобы не напрягать спину лишними наклонами, используйте высокие люльки и шезлонги – примерно на уровне стола.
Лайфхаки для мам:
1.В ванной можно поставить удобный шезлонг, чтобы отложить малыша, пока вы умываетесь.
2. На кухне лёгкая переноска, которая фиксируется на столе или стульчик-шезлонг на высоких ножках.
3. Можно использовать коляску в квартире и перевозить её в ту комнату, в которой вы проводите время.
Комфортное кормление
Еще одна важная часть заботы о себе – это комфортное кормление. Малыш может проводить на груди от 5 минут до двух