Nik Linder Apnoe Скачать книгу Flossenschlag Richtige Körperhaltung Wende Häufige Fehler mit Monoflossen Dynamik ohne Flossen Richtiger Bewegungsablauf Gleitphase und Koordination Wende Häufige Fehler ohne Flossen Training für das Streckentauchen CO2-Training Laktattoleranz Maximalversuch Atmung, Stretching und Geist Warm-up Mental Sicherungstaucher Trainingsplan Dynamik 1. Woche 2. Woche 3. Woche 4.–6. Woche Tieftauchen Equipment Neopren Maske Noseclips und Goggles Schnorchel Flossen Blei Computer Ausrüstung am Tauchplatz Boje Seil Grundgewichte und -platte Lanyard Atmen, Stretching und Warm-up Zwischenrippenmuskulatur Zwerchfell Richtiges Warm-up Tauchgang Beginn mit dem Duck dive Neutraler Punkt Freier Fall Wende Aufstieg Auftauchen Sicherungstaucher Rettung Verletzungsrisiken Mentale Aspekte Druckausgleich Wie man Druck ausgleicht Frenzel-Methode Mouthfill Béance tubaire volontaire Druckausgleich erleichtern Trainingsplan Tief Lifestyle Ernährung Kraft der Natur Vor dem Tauchen Fitness und Gesundheit Скачать книгу
