Медитация. Ключ к внутренней природе. Сергей Бондарев

каждый, без исключения, человек осознаёт-воспринимает всё, что только есть. Нужно лишь напоминать себе об этом.

      12. Поскольку внимание существует абсолютно всегда, следует знать, что оно не является действием, для которого необходимо прикладывать усилие. Осознанность – это то, что просто есть. К ней даже не нужно возвращаться, поскольку она присутствует абсолютно всегда и во всём. Осознанность – это то, что находится до любого опыта или переживания. Следует понять: достаточно просто отпускать явления, с которыми возникло отождествление. И тогда не будет оставаться ничего, кроме чистого восприятия. Само же восприятие не требует никаких усилий для своего существования (усилия нужны только для сна в отождествлениях).

      13. Во время практики осознанности не нужно стараться находить опыт для внимания. Опыт каждый раз приходит сам собой. Внимание человека постоянно что-то созерцает. Потому вниманию нужно позволить течь так, как оно течёт само собой. Нужно просто осознавать то, что внимание наблюдает именно сейчас. Нужно присутствовать в самом наблюдении этого феномена.

      14. Не нужно намеренно стараться в медитации осознанности. Внимание течёт само собой, его бытие совершенно безусильно. Но если усердие всё же возникло, то следует помнить, что оно лишь опыт, который нужно рассматривать отстранённо. Также не нужно намеренно искать расслабления в медитации присутствия. Но если расслабление возникло, то следует помнить, что оно лишь опыт, который нужно наблюдать со стороны. Всё очень просто: единственное, что нужно делать – это вспоминать, что ты именно внимание, а не объект восприятия. И делать это следует лишь тогда, когда ты отождествился с объектом восприятия. Это всё, что нужно делать человеку. Когда же отождествлений нет – внимание просто существует, медитация идёт сама собой. Ей не нужно никоим образом помогать.