Tara Brach
Nach Hause kommen zu sich selbst
Im eigenen erwachten Herzen Zuflucht und Geborgenheit finden
Wichtiger Hinweis
Die im Buch veröffentlichten Empfehlungen wurden von Verfasserin und Verlag sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung der Verfasserin bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen.
Aus dem Englischen von
Nayoma de Haën
Titel der Originalausgabe:
True Refuge.
Finding Peace and Freedom
in Your Own Awakened Heart.
Copyright © 2012 by Tara Brach
First published in 2013 in the US by Bantam Press
Deutsche Ausgabe:
© KOHA-Verlag GmbH Burgrain
Alle Rechte vorbehalten
1. Auflage 2014
Lektorat: Traudel Reiss
Fotos: Fotolia – S. 2/3, 10, 204/205, 354/355, 403;
Shutterstock – S. 18/19, 96/97
Cover: © Kim Hoang, Guter Punkt, unter Verwendung
von Motiven von shutterstock und thinkstock
Layout: Birgit-Inga Weber
Gesamtherstellung: Karin Schnellbach
ISBN 978-3-86728-734-0
eBook-Herstellung und Auslieferung:
Brockhaus Commission, Kornwestheim
Für Jonathan,
dessen Herz eine liebevolle, sichere Zuflucht ist,
und seinen guten Humor,
eine der großen Freuden dieses Lebens.
Inhaltsverzeichnis
PrologDas Leben lieben, wie es ist
Teil IUnsere Suche nach Zuflucht
2.Das Heim verlassen – Die Trance des kleinen Selbst
3.Meditation – Der Weg zur Präsenz
5.RAIN – Achtsame Präsenz in schwierigen Zeiten kultivieren
6.Zum Leben im Körper erwachen
7.In den Fängen des Verstands – Das Gefängnis des zwanghaften Denkens
8.Zentrale Überzeugungen erforschen
9.Herzensmedizin für traumatische Ängste
10.Selbstmitgefühl – Den zweiten Pfeil entfernen
12.Hand in Hand – Gelebtes Mitgefühl
13.Verlieren, was wir lieben – Der Schmerz der Trennung
Teil IVDas Tor des Gewahrseins
Auswahl an Kommentaren zu diesem Buch
Geführte Besinnungen und Meditationen
2 • Herzensgüte – Freundliche Zuwendung zu sich selbst
5 • Sich mit RAIN Schwierigkeiten zuwenden
• Eine »Leicht«-Version von RAIN für die unmittelbare Anwendung im Alltag
6 • Sich mit RAIN Schmerzen zuwenden
• Das Lächeln des Buddha
7 • Meine Top-Ten-Hits
• Sich mit RAIN zwanghaftem Denken zuwenden
8 • Bestandsaufnahme von Überzeugungen
• Überzeugungen auf frischer Tat ertappen
9 • Herzensgüte – Liebe annehmen
• Tonglen – Heilsame Präsenz und Angst
10 • Selbstvergebungs-Scan
• Den Krieg mit sich selbst beenden
11 • Anderen von Herzen vergeben