– Wie Sie mit Ihrem inneren Kind in Kontakt kommen und weitere unterstützende Anteile stärken.
Geheime Persönlichkeitsanteile
Survivalregel Nr. 10: Stärken Sie Ihre Seelenkraft! – Wie Sie Ihre einzigartige Verbindung mit dem Universum und Ihren Seelenverwandten entdecken.
Über den Verstand hinausgehen: Chancen und Risiken spiritueller Meditationspraktiken
IV. Lebensraumsicherung: Welches Lebensumfeld brauche ich?
Allein oder gemeinsam?
Heilsame Wahlverwandtschaften und Seelenverwandte finden
Survivalregel Nr. 11: Finden Sie Ihre eigene Nische! – Wie Sie Ihren inneren Kompass und Ihre beruflichen Talente entdecken.
Idealismus
Die eigene Nische finden
Hochbegabung?
Schatzsuche mit dem inneren Kompass
Survivalregel Nr. 12: Finden Sie Ihren Seelenpartner! – Wie Sie sich aus destruktiven Beziehungen befreien und Liebe und Heilung in Beziehungen erfahren können.
Sehnsucht nach Beziehung
Den Seelen-Partner anziehen
Entwicklungsphasen in Beziehungen
Passen wir überhaupt zusammen? Der Beziehungs-Check
Warnsignale für ungesunde Beziehungen
HSPs und Narzissten
HSPs und Borderliner
Übersicht zu den Ich-Strukturen
Survivalregel Nr. 13: Klären Sie Konflikte zeitnah! – Wie Sie innerseelische und zwischenmenschliche Konflikte einfach auflösen.
Innerseelische Konflikte
Zwischenmenschliche Konflikte
Strukturkonflikte
Kapitel 4: Notfallausrüstung gegen Stress, Burnout und Trauma
Stresssymptome
Das vegetative Nervensystem
Effektive Entspannungsmethoden
Die Herzintelligenz-Methode als eine Form von Biofeedback
Einfache Sofortmaßnahmen bei Stress
Die Burnout-Gefahr
Burnout-Fragebogen
Burnout und biochemische Vorgänge im Körper
Das (Innen-) Ohr und seine Verletzlichkeit im Burnout-Prozess
Hochsensibilität und Trauma
Bisher wenig berücksichtigte Traumaquellen: (vor-)geburtliche Prägungen
Interview mit Uwe Baumann, biodynamischer CranioSacral-Therapeut
Hochsensibilität = Borderline?
Die Posttraumatische Belastungsstörung
Traumatherapie mit EMDR
Übersicht zu verschiedenen Trauma-Therapie-Methoden
Kapitel 5: Hochsensible Kinder – Wer sie sind und was sie brauchen
HSP-Test für Kinder. Ist Ihr Kind hochsensibel?
Welche Bedürfnisse haben hochsensible Kinder?
Das Kind wahrnehmen und ihm Aufmerksamkeit schenken
Liebe
Bindung
Unsichere Bindungen
Das Potenzial und die Stärken hochsensibler Kinder
Alltagsthemen
Begriffs-Verwirrung: ADHS, Asperger oder HSP?
ADHS: Mythos oder Realität?
Das Schicksal hochsensibler Eltern
Kapitel 6: Ausblick und Interviews
Ausblick
Interviews mit Hochsensiblen
Hinweis
Dieses Buch wurde sehr sorgfältig recherchiert, es ist jedoch kein wissenschaftliches Lehrbuch. Die Informationen aus Forschung und Praxis wurden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Die Inhalte des Buches sollen den Leserinnen und Lesern eine Hilfe zur Selbsthilfe geben. Das Buch vermittelt eine Vielzahl von psychologischen Hintergrundinformationen (auch zu Diagnosen von psychischen Erkrankungen). Es stellt jedoch lediglich eine Orientierungshilfe dar und kann weder den Besuch eines Arztes, Psychiaters, Psychologen oder psychologischen Psychotherapeuten vor Ort ersetzen. Wenn Sie den Eindruck haben, professionelle therapeutische Hilfe zu brauchen, sollten Sie sich deshalb an Ihren Hausarzt wenden.
Die in „Hochsensibel, was tun?“ vorgestellten Übungen sind für all jene geeignet, die selbstverantwortlich ihren eigenen Erfahrungshorizont erweitern wollen. Sowohl die Autorin als auch der Verlag Via Nova übernehmen keine Haftung für Schäden jeglicher Art, die direkt oder indirekt aus der Umsetzung der im Buch vorgestellten Übungen oder Informationen entstehen. Lesende mögen selbst prüfen, welche praktischen Übungen und Anwendungen in jeweils spezifischen Lebenssituationen anwendbar sind. Eine Haftung für die im Anhang aufgeführten Internetseiten wird von Seiten der Autorin und des Verlages ebenfalls ausgeschlossen.
Danksagung
Die Entstehungsgeschichte dieses Buches lässt sich mit einer Schwangerschaft und Geburt vergleichen. Seit dem Jahr 2010 keimte der Gedanke in mir, einen Ratgeber zum Thema Hochsensibilität zu schreiben. Zwischen 2012 und 2014 verfolgte ich diesen Traum sehr diszipliniert neben meiner Arbeit in einer Klinik. Ohne Unterstützung hätte ich dies nicht schaffen können. An erster Stelle möchte ich meinem Mann Arno danken, der mich immer wieder motiviert und an dieses Buch geglaubt hat. Er begleitete mich intensiv in allen Phasen des Buchprojektes. In den Momenten des Zweifels gab er mir immer wieder den richtigen Impuls und machte mir Mut. Ich möchte mich auch bei meinen Interviewpartnern bedanken, die mir durch ihre Offenheit und ihre Rückmeldungen wichtige Einblicke in ihre Lebenswelt gegeben haben. Herzlich danke ich dem Verlag Via Nova und Werner Vogel für ihr Vertrauen und ihre Bereitschaft, mir die Möglichkeit für diese Veröffentlichung zu geben. Ein weiteres Dankeschön geht an Stefan Schwidder für seine Impulse, die mich zu einer mutigen Überarbeitung inspiriert haben. Abschließend danke ich Katharina Raub für ihre schnelle und sorgfältige Abschlusskorrektur.
„Weich ist stärker als hart,
Wasser stärker als Fels,
Liebe stärker als Gewalt.“
HERMANN HESSE
| KAPITEL 1 GRUNDLAGEN ZUR VERWENDUNG DIESES BUCHES |
Einleitung
Wenn mich Leute nach meiner Hochsensibilität fragen, dann stehe ich oft einer Vielzahl von Annahmen gegenüber, die