5. Auflage 2014
© 2009, 2014 Copress Verlag in der Stiebner Verlag GmbH, München
Alle Rechte vorbehalten.
Wiedergabe, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlags.
Gesamtherstellung:
Stiebner, München
ISBN 978-3-7679-2018-7
Die Autorin
Andrea Röwekamp, Jahrgang 1967, ist Diplomsportlehrerin und ausgebildete Rückenschulleiterin. Sie war viele Jahre Leiterin der Sport- und Bewegungstherapie in einer orthopädischen Rehabilitationsklinik. Derzeit arbeitet Andrea Röwekamp in einem Zentrum für physikalische Therapie, »PhysioPlus GmbH Meyer & Meloh«, in Rheda-Wiedenbrück. Ihr Aufgabenbereich liegt in der Betreuung von Patienten in der medizinischen Trainingstherapie sowie die Leitung von Reha-Sportgruppen mit unterschiedlichen Indikationen.
Impressum
Vollständige E-Book-Ausgabe der im Copress Verlag erschienenen Printausgabe (ISBN 978-3-7679-1185-7).
Produktion (Printausgabe):
VerlagsService Dr. Helmut Neuberger
& Karl Schaumann GmbH, Heimstetten
Umschlaggestaltung:
Stiebner Verlag
Fotos Umschlag und im Innenteil:
Alle von Katrin Koch
Zeichnungen (nach Vorlagen der Autoren): Günter Wiesler, überarbeitet durch EDV-Fotosatz Huber
Bibliografische Information
Der Deutschen Bibliothek
Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese
Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über <http://dnb.ddb.de> abrufbar.
Die Ratschläge in diesem Werk sind von den Autoren sorgfältig erwogen und geprüft worden. Für die Richtigkeit der Angaben kann jedoch keine Haftung vom Autor bzw. Verlag und deren Beauftragten übernommen werden.
Inhalt
Kapitel 1: Die Anatomie des Rückens
Die physiologische Form der Wirbelsäule
Kapitel 2: Muskelfunktionstests
Die Dehnfähigkeit von Brust- und Schultermuskulatur
Die Dehnfähigkeit der Brustmuskulatur
Die Dehnfähigkeit des Hüftbeugers
Die Dehnfähigkeit der Oberschenkelvorderseite
Die Dehnfähigkeit der ischiocruralen Muskulatur (Oberschenkelrückseite)
Kapitel 3: Atmung, Entspannung und Entlastung
Die Atemschule
Die Entspannung
Entspannungs-/Entlastungspositionen
Die Massage
Statisches Krafttraining
Dynamisches Krafttraining
Koordination beim Krafttraining
Schädigungen durch ein Krafttraining
Leistungsbegrenzende Faktoren der Flexibilität
Verbesserung der Flexibilität
Das passiv-statische Stretching
Das aktiv-statische Stretching
Das aktiv-dynamische Stretching
Das Anspannungs-Entspannungs-Stretching (CHRS-Methode)