Рабочая тетрадь «В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях»
______________________________________________________________
20:15 ______________________________________________________________
20:30 ______________________________________________________________
20:45 ______________________________________________________________
21:00 ______________________________________________________________
21:15 ______________________________________________________________
21:30 ______________________________________________________________
21:45 ______________________________________________________________
22:00 ______________________________________________________________
2. В конце каждого дня подсчитайте, сколько времени у вас уходит на продуктивные действия, на полезные действия и на все остальные.
Продуктивные действия _____________________________________________
Полезные действия _________________________________________________
Время на питание ___________________________________________________
Телевизор _________________________________________________________
Социальные сети ___________________________________________________
Компьютерные игры ________________________________________________
Другое (напишите свои) ______________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
3. Составьте перечень ваших личных «пожирателей времени», чем больше – тем лучше! Врага нужно знать в лицо.
1. _________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________
3. _________________________________________________________________
4. _________________________________________________________________
5. _________________________________________________________________
6. _________________________________________________________________
7. _________________________________________________________________
8. _________________________________________________________________
9. _________________________________________________________________
10. ________________________________________________________________
4. Запишите свои инсайты после выполнения этого задания.
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
8. Колесо Жизненного баланса
1. Создайте Колесо Жизненного Баланса согласно рекомендациям, описанным в главе 3. Воспользуйтесь предложенным шаблоном.
1. Здоровье
2. Семья / Отношения
3. Финансы, доход
4. Личное развитие
5. Бизнес, работа
6. Отдых, досуг
7. Имущество, быт
8. Окружение, общение
2. Обратите внимание на те сферы жизни, которые вы оценили на «5» и ниже и проанализируйте их с помощью следующих вопросов:
1. Какой сектор для вас самый важный (может быть, два)?
2. Улучшения в каком секторе хотя бы на 2 пункта подтянут за собой другие?
3. Что вам дадут эти улучшения?
4. Что вы будете при этом чувствовать?
5. Как вы можете этого достичь?
6. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поднять этот сектор на 2 пункта уже через месяц?
7. Что вы будете чувствовать, если этого не сделаете?
8. Что может вам помешать или остановить вас?
9. Как вы планируете справиться с этими помехами?
10. Как можно усилить ваше стремление, придать ему больше смысла?
11. Как вы сможете убедиться, что двигаетесь намеченным курсом (конкретные цифры, замеры)?
12. Какой будет ваш первый шаг в этом направлении?
Запишите ниже свои ответы на эти вопросы.
1. _________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
2. _________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
3.