привычки, которые разрушают организм. При этом, если рушится организм, то за этим разрушается и психика, а дальше начинает уже разрушаться и сама жизнь человека. Привычка формируется примерно за 28 дней и, точно также, за такое же время можно привычку разрушить. Курение, алкоголь, наркотики, игромания, шопинг – все это относиться к привычкам, которые подкреплены эмоциями и ритуалами. Поясню на примере с алкоголем.
Например, у человека на протяжении какого-то периода, заметьте, это происходит не сразу, формируется ритуал-традиция пить в пятницу и в субботу с друзьями в компании. При этом человек испытывает положительные эмоции от общения с друзьями. Эти положительные эмоции соединяются с процессом потребления алкоголя, что в свою очередь, мозг фиксирует, как неразрывную связку: алкоголь-положительные эмоции плюс ритуал-традиция проведения выходных. В купе мозг создает убеждение, что полноценный отдых возможен только при таком алгоритме. А дальше, постоянное повторение закрепляется в поведении и доводится до автоматизма, то есть человек проигрывает каждый выходной свой привычный сценарий без осознания того, что он делает. Потом появляется желание испытывать этот приятный процесс чаще и мозг придумывает разные варианты, как это можно было бы реализовать в будние дни. А чтобы продлить удовольствие и сам процесс потребления, ведь алкоголь имеет особенность привыкания и ощущения уменьшаются, человек начинает медленно увеличивать дозу, ведь само по себе привыкание к алкоголю (так уж наш организм устроен) снижает чувствительность и человек не получает привычного эффекта, поэтому начинает увеличивать дозу, совершенно не замечая этого. Так, увеличивая дозу и частоту пития, человек медленно начинает себя разрушать.
Но любую привычку можно при желании разрушить. И для этого не нужно использовать дорогостоящие способы, хотя все методы, так или иначе, по сути, в основе своей используют технику «переключения».
Алгоритм следующий: вы должны осознать всю связку процесса, то есть, когда возникает потребность, какие ключевые моменты включают внутри вас сильное желание выпить. Необходимо научиться осознавать, когда включается само желание. Нужно найти связку, как выше я показывала на примере, алкоголь – положительные эмоции – традиция – ритуал.
Сначала нужно разбить связку, например, «ритуал – традиция» отделить от «алкоголь – положительные эмоции». Далее, необходимо использовать заранее заготовленные варианты переключения на другой вид деятельности. И как только появляется желание выпить, сразу переключать себя на заготовленные заранее варианты каких-то важных дел. Нужно будет сразу настроиться на то, что в таком режиме придется прожить не менее двух месяцев. В течении двух месяцев привычку можно ликвидировать, а потом нужно сформировать другую, более здоровую для организма.
В нашем с вами примере про алкоголь, человеку нужно заранее распланировать все свои выходные очень важными делами или каким-то важным обучением, причем таким образом,