– это нормально, нестыдно и не является проявлением слабости! Скорее даже, напротив, честное признание в том, что тебе нужна помощь – это проявление большой духовной силы, умение показать окружающим своё несовершенство. Им, кстати, от этого становится только легче и проще: ведь таким образом они сами получают право на несовершенство.
Как же просить поддержку? Для начала стоит понять и осознать, какая именно поддержка вам нужна. Нужно ли вам, чтобы с вами поговорили? Или выслушали вас? Или просто помолчали с вами рядом? А может, обняли и погладили по голове? В чём вы нуждаетесь прямо сейчас? Возможно, вы даже знаете конкретные слова, которые смогли бы оказать вам поддержку.
А дальше – скажите о том, что вам нужно. Ведь люди не умеют читать чужие мысли. И они не обязаны догадываться о том, что вам нужно. Хотите поддержки? Попросите. Можно так и сказать: «Что-то мне грустно. Посиди со мной, пожалуйста».
Конечно, человек, у которого вы просите поддержки, от неожиданности может растеряться и ответить: «Да ладно, чего ты? Как маленькая прямо!» Поверьте, это не вас обесценивают. Это именно растерянность и неумение оказывать поддержку! Ведь в мире, где «каждый сам за себя», не принято ни просить поддержку, ни оказывать её. И дать поддержку порой так же сложно, как и попросить. Будьте последовательны, не отступайтесь, просто повторите просьбу.
Иногда так бывает, что у человека, у которого вы просите поддержку, нет ни сил, ни ресурсов, ни желания это делать. Поверьте, он имеет на это право! Не уходите в обиду. Принять отказ – не менее значительный и полезный навык. В конце концов, вы тоже не всегда можете сделать то, о чём вас просят. Но, в целом, стоит иногда оценивать ресурсы и возможности другого человека и находить среди своего окружения тех, кто более открыт и способен на проявления сочувствия, сопереживания и поддержку. Роль окружения очень важна: если вы окружили себя токсичными людьми, не удивляйтесь, что вам постепенно становится всё хуже и хуже. А вот если вокруг вас, в основном, бережное окружение – поверьте, с каждым днём ваша уверенность в себе, спокойствие и ощущение надёжности будут возрастать.
Не менее полезный навык – умение брать поддержку. Даже если вам её дают не в той форме, как вам бы хотелось. Я была свидетелем сцены на группе, когда одна из участниц жаловалась на то, что у неё ничего не получается. Группа в своём искреннем желании помочь стала набрасывать возможные варианты действий для неё. Она все варианты отбрасывала, как шарик пинг-понга, а потом ещё сказала: «Мне нужна была поддержка». Я искренне удивилась: «Но ведь это же и была поддержка». Поэтому возвращаемся к пункту номер один: осознайте и поймите, какая именно поддержка вам нужна. Ведь принцип «пойди туда – не знаю куда, принести то – не знаю что» в отношениях между людьми приводит исключительно к непониманию, недовольству и обидам.
Тревога и страх в литературе
На лице Митьки блудила виноватость, довольство скрещивалось с тревогой…
(Михаил Шолохов, «Тихий Дон»)
Тревога