в бессоннице, нарушениях аппетита, головных болях и повышенной утомляемости.
Физическая боль, часто сопутствующая горю, также имеет свои корни в эмоциональных переживаниях. Люди часто говорят, что чувствуют «пустоту в груди» или «потрясение» в теле, как если бы внутренние органы были потрясены. Такое ощущение тесно связано с тем, как горе влияет на физическое состояние: это симптомы стресса, вызванного эмоциональной травмой.
Кроме того, горе может ослабить иммунную систему, так как стресс снижает защитные функции организма. Люди, переживающие утрату, могут ощущать, что их физическое состояние ухудшается, и это вполне естественная реакция на эмоциональное потрясение. Бессонница, раздражительность, резкие перепады настроения и физическое истощение – все эти симптомы являются частью физиологического ответа на горе. Это период, когда тело и разум находятся в состоянии постоянной борьбы, и восстановление требует времени и усилий.
Таким образом, горе – это не только эмоциональное испытание, но и физическое. И его нужно не просто пережить, но и научиться переживать с учетом того, что оно затрагивает все аспекты жизни. И важно понимать, что этот процесс уникален для каждого человека, но в нем есть общие этапы, которые могут помочь осознать, что горе – это путь, а не просто разрушение.
Глава 2: Психология горя. Как устроен процесс переживания утраты
Горе – это не просто эмоция или настроение. Это сложный и многогранный процесс, который включает в себя не только психологические переживания, но и физические, социальные и даже духовные изменения. Потеря близкого человека глубоко затрагивает все аспекты существования, и каждая утрата уникальна. Но несмотря на индивидуальность переживаний, существует определенная структура, определенная психотерапевтами и исследователями, которая помогает понять, как горе развивается и каким образом его переживание проходит.
Горе принято рассматривать как процесс, состоящий из нескольких стадий, которые человек проходит по мере того, как он осознает утрату и пытается найти способ с ней справиться. Эту теорию предложила знаменитая психолог Элизабета Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» (1969). Согласно её исследованиям, существует пять основных стадий горя, которые, хотя и не всегда следуют друг за другом строго, все же охватывают ключевые моменты эмоциональной трансформации. Эти стадии – это не линейный процесс, а скорее цикл, в котором человек может возвращаться на предыдущие этапы или останавливаться на одном из них, не двигаясь дальше.
Отрицание: первое столкновение с утратой
Первая стадия горя, которую переживает почти каждый человек, сталкивающийся с утратой, – это отрицание. В этот момент человек не в состоянии поверить в реальность произошедшего, он может не воспринимать факт смерти как нечто окончательное. Это состояние психической защиты, своего рода защитный механизм, который дает человеку возможность не быть мгновенно поглощенным эмоциями