психолог и не писатель, я обычная мама. Меня зовут Галина, мне 47 лет. У меня трое детей: дочь Вероника 19 лет, сыновья Адель 16 лет, Амир 5 лет и муж, который постоянно в командировках. Работаю специалистом по бережливому производству в ПАО «КАМАЗ» и таргетологом, настраиваю рекламу во ВКонтакте и в Яндекс директ.
Мы живем в обычной 2х-комнатной квартире, за которую 10 лет платили ипотеку. А теперь влезли в очередную ипотечную кабалу, взяв для дочери однушку. Но мы смотрим в будущее с позитивом и мечтаем о собственном доме. Возможно даже на земле, которую дают многодетным семьям. И которую мы все еще надеемся получить.
Если ты это читаешь, скорее всего, ты тоже – мама в режиме многозадачности и пытаешься совместить детей, работу, дом, а иногда ещё и свои мечты.
Знаешь, как это бывает: утром собираешь детей в школу или садик, одной рукой отвечая на срочный звонок, второй рукой наглаживая рубашку, вечером пытаешься вникнуть в задачу 10-го класса, когда маленькие ручки тянут тебя за рукав, прося почитать сказку или поиграть, а еще у тебя конь не валялся по рабочим проектам. Ты устала. Такое ощущение, что твоя жизнь – полный звездец. Но ты не можешь сдаться, потому что знаешь: всё зависит только от тебя.
Иногда кажется, что ты одинока в этой гонке. Социальные сети подбрасывают картинки идеальных мам, которые занимаются творчеством с детьми, готовят ПП-обеды и при этом выглядят, как супермодели. А ты в этот момент пытаешься помыть посуду и мысленно сочиняешь очередной пост очередному клиенту.
Эта книга – не про идеальность. Она про реальность. О тебе, обо мне, о женщинах, которые одновременно хотят быть заботливыми мамами, любящими женщинами, профессионалами своего дела и просто счастливыми людьми.
Я знаю, как тяжело бывает. Знаю, как чувствуешь себя виноватой, когда вместо того, чтобы проводить время с детьми, приходится решать срочные вопросы по работе. Знаю, как сложно найти время для себя, когда твой день расписан по минутам. Когда ложишься спать, а в голове крутятся мысли, что сегодня не сделала и завтра надо выполнить обязательно. И список дел никогда не заканчивается.
Но я также знаю, что это возможно – найти баланс. Возможно, быть мамой, которая вдохновляет своих детей. Возможно, не терять близость со своей второй половиной. Возможно, найти время для себя и не растерять собственные желания и мечты.
В этой книге поделюсь тем, что мне помогает: мой опыт, ошибки, инструменты. Это не учебник и не свод правил. Это разговор по душам.
Ты не одна. Ты можешь. Ты уже делаешь больше, чем тебе кажется. Давай вместе найдём способ прожить эту насыщенную жизнь с удовольствием.
Добро пожаловать!
Часть 1. Основа баланса: чего я хочу
Когда в последний раз ты задавалась вопросом: «Чего я хочу?». Не для детей, не для мужа, не для начальника, а для себя? Этот вопрос кажется простым, но на него часто нет времени, потому что нам приходится жить для других. А ведь понимание своих целей и ценностей – это основа баланса между делами, семейной и личной жизнью.
Мы, мамы, часто пытаемся все успеть: быть лучшей на работе, идеально воспитывать детей, поддерживать уют дома. Но что в итоге происходит? Мы разрываемся между делами и забываем о себе. А потом насупает выгорание и у тебя ощущение, что жизнь проходит мимо.
Чтобы этого не произошло, важно расставлять приоритеты. Представь свою жизнь как головоломку. Семья – это крупные детали, работа – детали помельче, забота о себе – это клеящий состав, который скрепляет всё вместе. Без этого состава весь пазл развалится.
Как расставить приоритеты между работой и семьей?
Приоритеты – это не про жёсткие рамки или контроль. Это про осознанный выбор, который отвечает твоим ценностям. Первый шаг – понять, что действительно важно именно для тебя. Попробуй простой метод: составь список того, что ты ценишь больше всего. Вот несколько примеров:
– Семейные вечера с детьми
– Карьерный рост
– Здоровье и безопасность, спокойствие
– Финансовая стабильность
– Время для хобби
Когда список готов, взгляни на него и спроси себя: «Какие из пунктов я уже включила в свою жизнь, а какие откладываю на потом?» Ты удивишься, сколько времени тратится на вещи, которые не входят в систему твоих ценностей.
Теперь подумай, как изменить свой день, чтобы уделить больше времени важному. Например, если семья для тебя в приоритете, начни, например, с ужина: ужин без телефонов, разговоры с детьми о том, как прошёл их день. Если это работа, подумай, какие задачи помогут тебе достичь большего успеха, а что можно отложить или делегировать.
И самое главное: ты не можешь быть везде и сразу. Если ты сегодня решила разделить вечер с семьей, это не значит, что ты плохой специалист. А если сосредоточилась на работе – это не делает тебя плохой матерью.
Почему важно помнить о себе?
Ты – основа всего. Твое здоровье, твои силы, твое счастье – это то, на чем держится