Чакры: Исцеление, осознанность сила. Татьяна Костоварова

кишечника.

      Если что-то из этого тебе знакомо – не переживай. Муладхару можно привести в баланс с помощью простых, но эффективных практик, о которых мы поговорим дальше.

      Практики гармонизации Муладхары

      Чтобы вернуть Муладхаре её силу, важно работать с телом, мыслями и энергетикой. Давай разберём несколько ключевых практик, которые помогут тебе укрепить свою внутреннюю опору.

      Заземление: связь с энергией Земли

      Муладхара связана с элементом Земли, поэтому практики заземления помогают её укрепить. Чем больше ты ощущаешь связь с природой и своим телом, тем устойчивее становишься.

      ● 

      Ходи босиком. Прогулка по земле, траве, песку или даже деревянному полу помогает почувствовать связь с Землёй и обрести внутреннюю устойчивость.

      ● 

      Обнимай деревья. Это не просто красиво звучит – деревья действительно обладают мощной энергией, которая питает и успокаивает.

      ● 

      Практикуй позы йоги для заземления. Особенно полезны “Поза горы” (Тадасана), “Поза воина” (Вирабхадрасана) и “Поза ребёнка” (Баласана). Они помогают прочувствовать опору и укрепить связь с земной энергией.

      ● 

      Используй визуализацию. Представь, как из твоих стоп растут крепкие корни, уходящие глубоко в землю. Они удерживают тебя, питают силой и защищают от тревог.

      Предлагаю попробовать медитацию на заземление:

      ● 

      Сядь удобно, выпрями спину, закрой глаза.

      ● 

      Сделай глубокий вдох и медленный выдох, ощущая, как тело расслабляется.

      ● 

      Представь, что из твоей Муладхары (основание позвоночника) вниз к центру Земли тянется мощный красный луч.

      ● 

      Этот луч углубляется всё дальше, пока не соединяется с ядром Земли, наполняясь её тёплой, устойчивой энергией.

      ● 

      Почувствуй, как эта сила поднимается обратно по лучу, наполняя тебя стабильностью, уверенностью, спокойствием.

      ● 

      Побудь в этом состоянии несколько минут, ощущая, как исчезают тревоги, а внутри тебя растёт сила.

      Эта практика поможет восстановить связь с Землёй и обрести внутреннее спокойствие.

      Работа с родовыми установками

      Наше чувство безопасности во многом зависит от семейных убеждений, которые передаются из поколения в поколение. Если в роду были бедность, страх за выживание, неуверенность в завтрашнем дне, то эти программы могут жить в нас, даже если внешне всё в порядке. Слышал(а) ли ты в детстве такие фразы: