ложку базового масла (оливкового, кокосового). Круговые движения пальцев разгонят застой и усилят эффект.
Контрастные компрессы – еще один секрет. Смешайте в миске теплый отвар ромашки (2 столовые ложки на 500 мл воды) и холодную воду с кубиками льда. Смочите два полотенца: одно в теплом отваре, другое в ледяной жидкости. Прикладывайте поочередно к суставу на 2 минуты (начните и закончите теплым компрессом). Ромашка снимет воспаление, а контраст температур «встряхнет» обмен веществ.
Капустный лист – не просто народный метод. Его сок содержит ферменты, которые уменьшают отек. Отбейте лист молотком для мяса, чтобы выделился сок, оберните им сустав и зафиксируйте пищевой пленкой. Оставьте на ночь. Утром вы заметите, что кожа стала менее напряженной, а боль притупилась. Повторяйте 3—4 раза в неделю в периоды ремиссии.
Яблочный уксус – ваш союзник в борьбе с кристаллами. Разведите 2 столовые ложки в стакане теплой воды, смочите марлю и приложите к больному месту на 20 минут. Кислота мягко «растворяет» отложения, а также восстанавливает pH кожи. Но будьте осторожны: если есть ранки или раздражение, уксус может вызвать жжение.
Не забывайте про ноги. Даже если подагра атаковала руку, ступни – это зона, где часто скапливается мочевая кислота. Раз в неделю делайте солевую ванночку: 100 г морской соли растворите в 3 литрах теплой воды, добавьте 5 капель масла чайного дерева. Погрузите ноги на 15 минут, затем ополосните прохладной водой и наденьте шерстяные носки. Соль вытягивает токсины, а масло дезинфицирует кожу.
Важный нюанс: физиопроцедуры работают только в системе. Не ждите чуда после одного компресса. Составьте график: например, утром – прогревание солью, вечером – капустный лист. Через неделю добавьте контрастные обертывания. Записывайте изменения в дневник: как реагирует сустав, уменьшается ли частота приступов.
И последнее: если боль острая, а сустав горячий и опухший, откажитесь от тепла. В этом случае поможет холод. Заверните лед в полотенце и прикладывайте на 10 минут каждый час. Холод замедлит воспаление, но не злоупотребляйте – длительное воздействие ухудшит кровообращение.
В следующей главе мы раскроем, как превратить вашу кухню в аптеку, где даже специи и обычные овощи станут оружием против подагры. А пока экспериментируйте: тело любит, когда с ним говорят на языке заботы, а не боли.
Глава 5. Тихий детокс: как очистить кровь и остановить атаки подагры
Подагра – это не только боль в суставе. Это история о том, как тело пытается избавиться от токсинов, но вместо этого накапливает их. Мочевая кислота – лишь верхушка айсберга. Под ней скрываются перегруженная печень, «ленивые» почки и кишечник, который забыл, как работать без помощи слабительных. Но есть способ мягко перезапустить систему, не голодая и не травя себя клизмами. Все, что нужно, – это пересмотреть три ежедневных ритуала: завтрак, воду и сон.
Завтрак, который