грушу, лимонный сок, йогурт и мед в блендер. Взбейте до получения однородной массы. Подавайте в высоком стакане, украсив дольками груши.
14. Шоколадно-банановый коктейль с орехами
Ингредиенты:
1 спелый банан
200 мл молока
2 ст. ложки какао-порошка (без сахара)
1 ст. ложка арахисового или миндального масла
Калорийность: примерно 350 ккал
Приготовление:
Поместите банан, молоко, какао и ореховое масло в блендер. Взбейте до получения однородной консистенции. Подавайте немедленно, по желанию можно украсить тертым шоколадом.
15. Ягодный микс с йогуртом
Ингредиенты:
100 г малины
100 г клубники
150 г натурального йогурта
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 190 ккал
Приготовление:
Поместите все ягоды, йогурт и мед в блендер. Взбейте до однородной массы. Подавайте в высоком стакане, можно украсить ягодами.
16. Апельсиново-йогуртовый смузи
Ингредиенты:
2 апельсина (очищенных и нарезанных)
150 г натурального йогурта
1 ст. ложка меда (по желанию)
½ ч. ложки корицы
Калорийность: примерно 210 ккал
Приготовление:
Поместите апельсины, йогурт, мед и корицу в блендер. Взбейте до однородной массы. Подавайте в высоком стакане, украсив цедрой апельсина.
17. Коктейль с ананасом и кефиром
Ингредиенты:
150 г свежего или консервированного ананаса (без сиропа)
200 мл кефира
1 ст. ложка меда (по желанию)
½ ч. ложки ванильного экстракта
Калорийность: примерно 160 ккал
Приготовление:
Поместите ананас, кефир, мед и ваниль в блендер. Взбейте до получения однородной консистенции. Подавайте, можно украсить кусочком ананаса.
18. Яблочно-коричный коктейль
Ингредиенты:
2 яблока (очищенных и нарезанных)
200 мл молока
1 ч. ложка молотой корицы
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 210 ккал
Приготовление:
Поместите яблоки, молоко, корицу и мед в блендер. Взбейте до однородной массы. Подавайте в стакане, можно украсить палочкой корицы.
19. Коктейль с чиа и ягодами
Ингредиенты:
150 г любых ягод (малина, клубника, голубика)
200 мл молока или миндального молока
1 ст. ложка семян чиа
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 200 ккал
Приготовление:
Поместите ягоды, молоко, семена чиа и мед в блендер. Взбейте до однородности. Подавайте сразу. Целесообразно дать настояться 10 минут, чтобы семена чиа немного набухли.
20. Коктейль с морковью и апельсином
Ингредиенты:
2 моркови (очищенные и нарезанные)
2 апельсина (очищенных)
200 мл натертого молока
1 ч. ложка имбиря (по желанию)
Калорийность: примерно