молока
2 ст. ложки какао-порошка
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 250 ккал
Приготовление:
Поместите банан, молоко, какао и мед в блендер. Взбейте до однородной консистенции. Подавайте в высоком стакане. Можно украсить тертым шоколадом.
24. Коктейль с лимоном и медом
Ингредиенты:
Сок 2 лимонов
200 мл йогурта
1 ст. ложка меда
250 мл воды (можно заменить газированной)
Калорийность: примерно 150 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте сок лимонов, йогурт, мед и воду. Взбейте до однородной массы. Подавайте, украсив дольками лимона.
25. Грушево-киви коктейль
Ингредиенты:
1 спелая груша (очищенная и нарезанная)
2 киви (очищенные)
200 мл молока
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 220 ккал
Приготовление:
Поместите грушу, киви, молоко и мед в блендер. Взбейте до получения однородной массы. Подавайте в высоком стакане. Можно украсить долькой киви.
26. Ягоды с греческим йогуртом
Ингредиенты:
100 г свежих ягод (клубника, малина, голубика)
200 г греческого йогурта
1 ст. ложка меда
1 ч. ложка лимонного сока
Калорийность: примерно 180 ккал
Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты. Взбейте до однородной консистенции. Подавайте, украсив ягодами.
27. Коктейль с манго и йогуртом
Ингредиенты:
1 спелое манго (очищенное и нарезанное)
200 мл натурального йогурта
100 мл воды или молока
1 ст. ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 220 ккал
Приготовление:
Поместите манго, йогурт, воду (или молоко) и мед в блендер. Взбейте до получения однородной консистенции. Подавайте, можно украсить кусочками манго или мятой.
28. Коктейль «Зеленая энергия»
Ингредиенты:
1 маленький огурец (очищенный)
1 спелый авокадо
200 мл миндального молока (или другого растительного)
1 ч. ложка меда (по желанию)
Сок ½ лимона
Калорийность: примерно 300 ккал
Приготовление:
Поместите огурец, авокадо, миндальное молоко, мед и лимонный сок в блендер. Взбейте до однородной массы. Подавайте, украсив дольками огурца.
29. Коктейль с папайей и кокосом
Ингредиенты:
1 спелая папайя (очищенная и нарезанная)
200 мл кокосового молока
1 ст. ложка меда (по желанию)
1 ч. ложка семян чиа (по желанию)
Калорийность: примерно 250 ккал
Приготовление:
Поместите папайю, кокосовое молоко, мед и семена чиа в блендер. Взбейте до однородной консистенции. Подавайте, можно украсить кусочками папайи и семенами чиа.
30. Киви и шпинат смузи
Ингредиенты:
2 киви (очищенные и нарезанные)
100 г свежего