тунец (150 г) – 180 ккал
Картофель (200 г) – 154 ккал
Яйцо (1 шт.) – 70 ккал
Зеленый лук (50 г) – 16 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Соль, перец по вкусу
Общая калорийность: 540 ккал
Приготовление:
Приготовление картофеля:Отварите картофель до готовности, дайте остыть и нарежьте кубиками. Приготовление яйца:Отварите яйцо вкрутую, дайте остыть, затем нарежьте. Сборка салата:В глубокой миске смешайте тунец, картофель, нарезанное яйцо и зеленый лук. Заправьте оливковым маслом, добавьте соль и перец. Перемешайте и подавайте.
14. Салат с курицей и ананасом
Ингредиенты:
Куриная грудка (150 г) – 165 ккал
Консервированный ананас (100 г) – 50 ккал
Майонез (2 ст. ложки) – 200 ккал
Сельдерей (100 г) – 16 ккал
Соль, перец по вкусу
Общая калорийность: 431 ккал
Приготовление:
Приготовление курицы:Отварите куриную грудку до готовности, дайте остыть и нарежьте кубиками. Подготовка ананаса:Если используете консервированный ананас, слейте сироп и нарежьте кубиками. Сборка салата:В миске смешайте курицу, ананас и нарезанный сельдерей. Заправьте майонезом, добавьте соль и перец. Перемешайте и подавайте.
15. Салат с редисом и огурцом
Ингредиенты:
Редис (100 г) – 16 ккал
Огурец (100 г) – 16 ккал
Зеленый лук (50 г) – 16 ккал
Сметана (2 ст. ложки) – 60 ккал
Соль, перец по вкусу
Общая калорийность: 108 ккал
Приготовление:
Подготовка овощей:Редис и огурец нарежьте тонкими ломтиками. Нарежьте зеленый лук. Сборка салата:В миске смешайте редис, огурец и зеленый лук. Заправьте сметаной, добавьте соль и перец. Перемешайте и подавайте.
16. Салат с картофелем и свежими овощами
Ингредиенты:
Картофель (200 г) – 154 ккал
Помидоры (100 г) – 18 ккал
Огурец (100 г) – 16 ккал
Красный лук (50 г) – 40 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Уксус (по вкусу) – 5 ккал
Соль, перец по вкусу
Общая калорийность: 343 ккал
Приготовление:
Приготовление картофеля:Отварите картофель в мундире до готовности. Дайте остыть, затем нарежьте кубиками. Подготовка овощей:Нарежьте помидоры и огурец кубиками. Красный лук нарежьте полукольцами. Сборка салата:В глубокой миске смешайте картофель, помидоры, огурец и красный лук. Заправьте оливковым маслом, уксусом, добавьте соль и перец. Перемешайте и подавайте.
17. Салат с курицей и грейпфрутом
Ингредиенты:
Куриная грудка (150 г) – 165 ккал
Грейпфрут (1 шт.) – 52 ккал
Салатный микс (100 г) – 20 ккал
Оливковое масло (1 ст. ложка) – 120 ккал
Соль, перец по вкусу
Общая калорийность: 357 ккал
Приготовление:
Приготовление курицы:Отварите куриную грудку до готовности, дайте остыть и нарежьте кубиками. Подготовка грейпфрута:Очистите грейпфрут от кожицы и нарежьте на дольки. Сборка салата:В миске смешайте курицу, дольки грейпфрута и салатный микс. Заправьте