норма для мужчин: 2000—2800 ккал. в день.
Суточная норма для женщин: 1200—2000 ккал. в день.
Так же суточная норма зависит от веса, если человек хочет похудеть, и при этом активно занимается спортом, то количество калорий все равно должна сводится к мнимому.
Чтобы быстрее похудеть, нужно в день потреблять не более 1200—1400 калорий девушкам, женщинам, и 1500—1800 калорий мужчинам.
Задание:
Давайте каждый расчитает примерную свою норму калорий в день, чтобы иметь представление, какой цифры придерживаться, чтобы не набирать лишние килограммы!
Начните с буквы А – последовал ответ Баффета.
4) Почему у многих не получается похудеть?
1) Слабая мотивация
2) Микрофлоре нужно время перестроиться
3) Отсутствие дисциплины (одна из главных).
Если начал, так прояви смелость довести до конца!
4) Паразиты
1) Кто-то может сказать, что мотивация- это все бред, работает только пару дней, а дальше опять апатия и все то же самое. И окажется прав)))))), НО, как раз таки эти пару дней сильной мотивашки служат толчком для началы и если человек действительно хочет этого, то он продолжит сам! А мотивация должна идти изнутри!
А чтобы она шла изнутри- нужна цель, которая зажигала бы! Не на месяц и тем более не на пару дней, а многие годы!
Для кого-то мотивацией являются деньги, для очень многих. И это нормально, почему?
Да потому что на них можно реализовать очень много своих целей и даже мечты!
Мы же все-таки живем в материальном мире и здесь практически все продается и покупается и из этого следует, что если есть деньги, то более 90% благ мира мы можем себе позволить!
Как говорится, зайца нужно мотивировать морковкой, а людей деньгами!
И есть еще один такой момент: нужно знать, сколько тебе нужно! Должно быть виденье того, какая сумма для тебя является потолком?
Какую сумму можешь себе представить, такую и получишь!
С похудением тоже самое! Нужно понимать, что может дать нам здоровый организм и как следствие красивая фигура?!!
1) Самооценка повысится! (Можете проверить! Работает! Чем красивее человек, тем выше у него самооценка А чем выше самооценка, тем больших результатов человек хочет добиться!)
2) Энергия! (Благодаря огромной энергии можно реализовать столько своих целей, что потом будешь думать, куда девать время, ведь уже все сделано))), можно 10—20 целей осуществить за неделю, месяц, которые были растянуты на многие годы!)
3) Красивым людям многие блага даются проще, думаю это даже не стоит расписывать)) и люди тянутся больше))
4) Здоровый организм практически не болеет и не надо тратится на лечение, и лежать в постели, чувствую себя жалким и думаю, что так и должно быть, все ведь болеют?! НЕТ!
Иммунитет в 10—20 раз выше!
Задание:
Напишите, какие факторы могли повлиять на ваш набор веса, после какого жизненного периода