Учебник по «Русской Оздоровительной Системе» на основе адаптивной физкультуры. Специализация: тренер-преподаватель. Сергей Демин

полотно проходит от станции к станции (точкам прикрепления):

      тыльная поверхность фаланг пальцев ног;

      большеберцовая бугристость;

      надколенник;

      передне-верхняя подвздошная ость тазовой кости.

      Второй отсек:

      берет начало на лобковой кости;

      затем 5 и 6 ребро (линия бюстгальтера);

      грудина;

      и, наконец, сосцевидный отросток за ухом.

      Если представить, что каждая эта точка приблизилась к другой, то у тела человека возникнет наклон вперед, пальцы ног выпрямятся и могут даже подняться вверх, а подбородок опустится вниз.

      Как плоскость

      Меридиан ПФЛ можно представить, как пищевую пленку, натянутую по передней поверхности тела человека.

      Как рельефный объем

      Объемное понимание даст восприятие линии, как соединенного пучка мышц, идущих вверх или вниз под единой фасцией и закрепляющихся в определенных точках:

      четырехглавая мышца голени;

      передний икроножный блок из передней большеберцовой и длинного разгибателя пальцев;

      прямая мышца живота в сопровождении листков поверхностной фасции живота;

      грудинная фасции;

      грудино-ключично-сосцевидная мышца и ее фасция, протягивающаяся вверх до сосцевидного отростка височной кости.

      Советы для Читающих по телу

      1. Своды стопы опущены, стопа пронирована. Вес тела перемещен на внутренний край стопы, а колени стремятся друг к другу. При опущенных сводах стопы и при наклоне стопы внутрь, можно стимулировать глубокую часть передней большеберцовой кости/мышцы. Это может вернуть мышце способность поддерживать свод (особенно в сочетании с упражнениями, стельками и лечением положением).

      2. Голеностопные суставы находятся в состоянии избыточного тыльного сгибания. В норме голени должны стоять перпендикулярно стопе. Если голени наклонены вперед, то передняя большеберцовая и длинный сгибатель пальцев укорочены или зажаты сухожилиями под фасцией голени.

      3. Переразгибание коленей. В проблеме перерастянутых коленей виновата не одна ПФЛ. Ее роль может обозначить как тугая и сокращенная четырехглавая бедра, так и широкая промежуточная мышца бедра. Дотянуться до нее возможно через прямую мышцу бедра.

      4. Таз расположен впереди от стоп. Если вертикальная линия, проведённая вниз от большого вертела, проходит не через лодыжку, а спереди, значит таз смещен вперед. Существует взаимосвязь между таким положением таза и тревожностью. Скорректировав правильное положение таза, можно помочь человеку заново найти не только телесный, но и внутренний баланс – «Начать уверенно стоять на ногах».

      5. Таз наклонен вперед. Если лобковая кость уходит вниз, а поясничный прогиб усилен, то здесь мы имеем дело с мышцами кора. Пока не удастся расслабить поясничный комплекс – приводящие, подвздошную, гребенчатую и саму поясничную мышцы, большого эффекта не будет, даже если воздействовать на ПФЛ.

      6. Живот укорочен, а грудь провалена. Сокращение ПФЛ часто сочетается с глубокой натянутой фронтальной линией.