Любите детей больше, чем вы ненавидите друг друга. Эффективные способы преодоления конфликтов при разводе
или найдите другой ресурс, который поможет вам перейти к следующему этапу.
• Распознайте эмоции, которые испытываете. Можете ли вы использовать их в позитивном ключе, чтобы создавать что-то новое и стимулировать свой личностный рост?
• Используйте журнал с упражнениями как инструмент для рефлексии. Записывайте в него мысли, идеи, сомнения и вопросы, когда они приходят вам в голову. Не редактируйте их и не беспокойтесь о стиле и грамматике. Просто позвольте своему внутреннему «я» высказаться.
Глава 2. Как работает мозг в конфликтной ситуации
В главе 1 мы описывали этапы скорби по разрушившемуся браку, эмоции, связанные с этими этапами, и то, что реакции борьбы, бегства и замирания характерны для родителей, находящихся в напряженном конфликте. В этой главе мы объясним, что происходит в вашем мозге, когда вы испытываете любую из этих трех основных реакций, зарождающихся в стволе мозга, а затем выдаете результат этой реакции второму родителю соответствующим способом. Мы опишем, как функционирует мозг, находясь в конфликтной ситуации. Осознание всех этих процессов способно помочь вам высвободиться из конфликта и сделать приемлемыми отношения со вторым родителем при совместном воспитании.
Ваш мозг в состоянии борьбы, бегства или замирания
Реакции борьбы, бегства или замирания обусловлены биологическим ответом человеческого организма на воспринимаемую угрозу или опасность. Эти ответы контролируются стволом мозга, работающим вместе с миндалевидным телом – примитивной структурой мозга, развившейся более двух миллионов лет назад. Миндалевидное тело состоит из двух небольших частей, каждая из которых размером и формой напоминает миндальный орех и является частью лимбической системы. Миндалевидное тело «сканирует» окружающую среду на предмет наличия угрозы нашей безопасности и благополучию и в некотором смысле занимается поиском «львов, тигров и медведей», оценивая, является ли то, что мы видим, угрозой.
Если оно ощущает угрозу, независимо от того, реальна она или нет, ствол мозга подготавливает весь организм к реакции.
Удивительные открытия ученых об особенностях функционирования мозга за последние двадцать лет напрямую применимы к поведению родителей в условиях напряженного конфликта. Понимание того, как функционирует наш мозг, может помочь нам превратить кризисную ситуацию в возможность роста.
Три части мозга
Принято считать, что наш мозг состоит из трех основных областей, также описываемых как триединый, или трехчастный, мозг. Чтобы представить взаимосвязь этих трех частей, можно воспользоваться «ручной моделью мозга» (Siegel, 2012). Если вы сожмете ладонь в кулак, спрятав большой палец под все остальные пальцы, вы сможете представить трехмерную модель мозга. В этой модели пальцы символизируют внешнюю область или кору мозга. Этот отдел отвечает за мышление, логические рассуждения и восприятие внешнего мира. Перечисленные функции также известны как психические функции