Елена Елфимова

Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю


Скачать книгу

заживлению душевных и физических травм. Благодаря слезам кожа под глазами дольше остается молодой. У поплакавшего человека усиливается сопротивляемость организма, уменьшается риск развития гипертонии, язвы желудка и мигрени.

      Иногда мы боимся полностью отдаться гореванию, опасаясь, что не сможем остановиться. В этом случае нужно рыдать по графику. Установите для себя границы, задайте конкретные параметры для плача и выражения горя. Выключите телефоны, весь день лежите в постели и рыдайте, поезжайте за город и там плачьте хоть все выходные. Но когда время вышло, будьте любезны, тяните себя за волосы, как Мюнхгаузен, и возвращайтесь к жизни с новой решимостью.

      ● Другие вас не понимают – идите своей дорогой.

      Часто окружающие не понимают, почему мы так переживаем. Вы можете услышать, как они говорят: «Многие люди разводятся», «Тебе без него лучше», «Что ты так переживаешь, возьми себя в руки». Не надо прислушиваться к таким советам. Вы одна знаете, какую боль переживаете, и сама решаете, что вам нужно для того, чтобы справиться с этой тяжелой ситуацией. Никогда не примеряйте на себя модель скорби других людей. Не пытайтесь соответствовать чьим-то требованиям. Ваша скорбь, как линии на ладонях, уникальна.

      ● Будьте терпеливы, даже если горе вернется.

      После развода все происходит, как на заезженном диске: то повторяется по нескольку раз одно и то же, то кадр останавливается. Вы вынуждены видеть своего бывшего супруга снова и снова, наступив на горло своей боли, вести себя достойно, а вечером снова рыдать в подушку. Может быть, в чем-то было бы легче, если бы он просто умер или исчез навсегда?

      ● Заботьтесь о себе физически, эмоционально и духовно.

      Именно сейчас вам нужно хорошо отдыхать, есть полезную и сбалансированную пищу, достаточно двигаться. Если трудности со сном, читайте следующие главы и учитесь себе помогать. Долой алкоголь и наркотики; лекарства можно применять только по назначению врача. Запомните: вам скоро будет лучше. Поверьте, это произойдет обязательно!

      ● Мечитесь/ кричите/спите – делайте то, что помогает (конечно, не нарушая закон).

      Сядьте в машину, поезжайте в чистое поле и кричите столько, сколько душе угодно, пойте, войте, делайте все для своего облегчения.

      Побегайте вокруг дома, почистите снег у гаража, вымойте зубной щеткой кафель в ванной: монотонные ритмичные движения повышают выработку серотонина в несколько раз, вследствие чего улучшается настроение.

      Разберите свой шкаф – от этого будет многократная польза.

      Сделайте что-нибудь, только избавьтесь от ядовитой энергии, которая внутри вас.

      ● Сохраните полезные привычки и стереотипы поведения, которые были у вас до развода.

      Они помогут вам легче адаптироваться к новым условиям.

      ● Избавьтесь от того, что не приносит вам пользы.

      Сейчас, проживая свой первый год после развода, вы формируете новые привычки, делаете новый выбор. Проанализируйте,