Елена Елфимова

Жизнь после развода. Живу, дышу, люблю


Скачать книгу

нового избранника детям, пока не поймете, насколько серьезны ваши планы. Найдите в себе силы, проявляйте инициативу, но думайте головой!

      ● Избавьтесь от перфекционизма. Выполняя повседневные дела, выбирайте самые важные и отбросьте второстепенные. Вы почувствуете освобождение!

      ● Приготовьтесь к тому, что друзья займут нейтральную позицию и это будет больно. Важно, чтобы нашлись те, кто вас просто выслушает.

      ● Свыкнитесь с мыслью, что все семейные функции вы теперь выполняете сами. Чем раньше это случится, тем лучше.

      ● Когда ваши дети будут заняты своими делами, уедут без вас отдыхать в выходные или на каникулы, приготовьтесь к тому, что вы будете чувствовать себя одиноко. Научитесь использовать одиночество эгоистично, займитесь тем, что приносит вам удовольствие.

      ● Найдите работу, которая вам интересна. Ваша профессия сейчас для вас – как «костыль». Это опора на пути к карьерному росту. Профессиональный рост и самосовершенствование позволят вам зарабатывать больше, ведь теперь вы в этом нуждаетесь.

      ● Стремитесь к вдохновению, старайтесь напитать себя позитивной информацией. Долой новостные ужастики по телевизору!

      ● Составьте список дел под названием «Чем я займусь, прежде чем я умру», добавьте в него все свои сокровенные мечты и стремления, включая самые смешные и детские. И начинайте выполнять, вычеркивая сделанное.

      ● Научитесь не только спать в одиночестве, но и, если позволяют обстоятельства, проводить ночь вне дома.

      ● Для вас очень важно сейчас сохранить здоровье. Поэтому обязательно давайте себе физическую нагрузку. Помимо прочего, упражнения повышают уровень серотонина в головном мозге и помогают бороться с депрессией.

      ● Заставьте себя участвовать в социальной жизни. Это нужно и для работы, и для отдыха.

      ● Научитесь справляться с гневом и раздражением.

      Пять рекомендаций по борьбе с гневом

      1. Не бойтесь гнева.

      Вы, как и любая другая нормальная женщина, думаете, что должны быть милой и приятной, а не раздраженной и злой. Это правильно лишь отчасти. Главное, что вы должны, – это быть счастливой. Каждый сердится время от времени, и это здоровые эмоции. Дабы не было социальных последствий от проявлений гнева, выражайте свои негативные эмоции, написав их на бумаге. Можно поговорить с понимающей подругой или пустым стулом. Главное – не молчать.

      2. Не подавляйте гнев.

      Гнев сопровождает негативные эмоции. Когда ваше сердце кричит, что ему больно, подавление гнева и направление его внутрь себя может привести к развитию депрессии, психосоматических заболеваний. Это было установлено специальными исследованиями. Постарайтесь понять причину своего гнева и выражайте его наиболее приемлемым для вас способом.

      3. Не бойтесь потерять контроль.

      Часто люди думают, что однажды, не совладав с гневом, они всегда будут не в состоянии справляться с ним. Как правило, этот страх ничем не подкреплен. Для того чтобы