домой зажатый (психологически и физически), это происходит изо дня в день, более ответственный взрослый человек посещает тренажерный зал, думая, что выполнил все требования природы по отношению к своему телу. Конечно, есть смысл подвергать свой опорно-двигательный аппарат силовым нагрузкам, но что же происходит… А происходит невольное зажатие мышц, которых у нас более 600. Зажатие происходит от монотонной деятельности на работе, зажатие мышц и спазмы сосудов происходят при конфликтах, при негативных мыслях, при волнении от предвкушения стресса, ответственного мероприятия. Мы всю жизнь напрягаемся и расслабляемся, трудимся и отдыхаем, бодрствуем и спим – это нормально, главное создавать оптимальные условия для того, чтобы все перечисленное выше было гармонично и вовремя. Одно из средств освобождения от зажатия – это баня, большая температура которой заставляет расширяться наши сосуды, наполнять мышцы теплой кровью, наконец, открывать новые кровяные пути. Психологически человек освобождается от зажатия благодаря переживанию приятных ощущений, вызываемых горячим паром, тем же расслаблением мышц и связок, благодаря, хотя бы, смене схемы поведения "дом-работа-кино-сон-работа" (утрированно).
Баня очищает.
При полноценном посещении банной парной человек избавляется от 2–3 литров пота, являющегося раствором различных токсинов, продуктов распада, элементов воспалительного процесса. Думайте… (нужно много пить)
Баня закаляет.
Последние исследования свидетельствуют о том, что закалка – это разогрев организма. Например, контрастные процедуры типа ледяного обливания или контрастного душа благотворны исключительно своим разогревающим действием на организм, повышением частоты сердечных сокращений. Посудите сами, если бы не кратковременность контрастного душа, вред от холодной воды был бы очевиден. Но хитрость именно в том, чтобы недолго подвергать себя "холодному стрессу", тем самым увеличивая концентрацию гормонов в крови и мобильность самой крови, которая и выступает основным источником восстановления тканей и общего обогрева организма. В бане же происходит нагревание поверхности кожи и последующее повышение общей температуры тела, что приводит к повышению сопротивляемости организма болезнетворным бактериям и простудным заболеваниям. Опытные любители бани выдерживают особое время, находясь в парной, доводя температуру внутренних органов до 38–40 *С, что соответствует лихорадочному состоянию, когда резко повышаются обменные процессы и повышается сопротивляемость организма действию болезнетворных вирусов и бактерий. При чередовании нагрева с охлаждением происходит тренировка терморегулирующей функции кожи.
Баню я посещаю 1–2 раза в месяц, конечно же, совмещая это с погружением в холодную купель (руки по швам, учитывая особенности строения лимфатической системы) и с обливанием ледяной водой (по принципу строения лимфатической системы).
Выполнять контрастный душ можно за день до урока по вокалу