mettait plus sous pression ou si le prochain embouteillage ne laissait pas monter l'adrénaline en vous ? L'équilibre intérieur ne consiste pas à supprimer les émotions négatives suscitées par ces événements - ce qui serait très malsain - mais plutôt à modifier la façon dont ils sont évalués. A l'avenir, vous ne serez plus assis derrière le volant dans un embouteillage, en colère et grondant, mais profitez-en pour écouter la pièce radiophonique que vous avez commencée, pour appeler votre sœur ou pour chanter fort vos chansons préférées.
Bien sûr, il y a bien d'autres façons d'exprimer son équilibre intérieur. Plus nous sommes proches de nous-mêmes, c'est-à-dire plus attentifs à nos besoins et moins guidés par le monde extérieur, plus nous pouvons nous détendre. Cela inclut "non". Apprendre à dire, à réévaluer les circonstances et à découvrir ce que l'on veut vraiment, quelles que soient les influences extérieures. Dans ce livre, vous découvrirez à quoi peut ressembler l'équilibre intérieur dans la vie quotidienne et comment vous pouvez trouver votre centre ! J'espère que vous prendrez plaisir à le lire, à l'apprendre et à l'essayer !
L'équilibre intérieur
Un avantage de l'équilibre intérieur est évident : nous vivons notre vie quotidienne plus détendue et pouvons mieux faire face aux situations stressantes. Nous le ressentons avec plus d'optimisme et une meilleure humeur dans la vie de tous les jours. En changeant l'évaluation des situations stressantes, nos pensées sur ces situations changent, ce qui à son tour affecte notre monde émotionnel. Le résultat est que vous êtes plus stable émotionnellement et plus heureux tout autour de vous grâce à l'équilibre intérieur.
Les conséquences d'un stress prolongé sur le plan psychologique peuvent être la dépression ou l'épuisement professionnel, par exemple. Mais ce n'est pas sur le plan psychologique que quelque chose change par la stabilité intérieure, mais aussi sur le plan physique. Dans les situations stressantes, ou les situations que nous percevons comme du stress et que nous évaluons comme négatives, notre tension artérielle augmente et l'adrénaline est libérée. Cela peut être avantageux dans des situations dangereuses, car cela nous permet de mieux nous préparer à une éventuelle fuite ou défense - notre système est alors en "alerte". Vous pouvez imaginer que les processus physiques quotidiens s'arrêtent, car le danger potentiel et la survie de ces processus sont naturellement au premier plan. Le stress permanent est un effort physique considérable qui peut entraîner diverses maladies du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal.
Grâce à l'équilibre intérieur, vous parvenez à être en meilleure santé psychologique et physique à long terme, à ressentir plus de bonheur dans la vie quotidienne et à mieux vous concentrer sur vos propres besoins. La perception de ses propres besoins est un pas vers un équilibre intérieur plus fort et, dans la plupart des cas, cela améliore non seulement la relation à nous-mêmes, mais aussi la relation à nos semblables.
Quels sont les avantages de l'équilibre intérieur ?
- Ils ressentent plus de bonheur dans la vie de tous les jours.
- Vous connaissez vos besoins et vous pouvez vous en porter garant.
- Vous avez une relation plus saine avec vous-même et vos semblables.
- Ils sont mentalement et physiquement protégés contre les maladies liées au stress.
- Tu es généralement de meilleure humeur.
- Vous apprendrez à changer ou à réévaluer des situations en votre faveur.
Ce ne sont là que quelques exemples, bien sûr, et vous découvrirez probablement beaucoup plus d'avantages individuels de l'équilibre intérieur au cours de ce livre et en apprenant l'équilibre intérieur.
Insatisfaction
L'insatisfaction est probablement le contraire de l'équilibre intérieur. Mais pourquoi sommes-nous malheureux ? Par exemple, lorsque nos attentes à l'égard de certaines situations ou de certaines personnes ne sont pas satisfaites ou que nous ne pouvons pas satisfaire nos propres attentes. Ces attentes non satisfaites sont l'expression d'un déséquilibre entre l'état actuel et l'état souhaité. Comment cet état cible est-il défini ? Par nos désirs et nos idées, que nous déterminons à notre tour sur le plan mental. Les schémas de pensée conscients et inconscients jouent un rôle dans la formation de nos attentes. Dans une situation où les attentes ne sont pas satisfaites, vous percevez peut-être vos pensées moins fortement que votre insatisfaction exprimée par les émotions. Nous ignorons souvent que nous façonnons nos émotions par nos pensées. Mais ce n'est pas si tiré par les cheveux, parce qu'une réunion ratée peut faire en sorte que différentes personnes obtiennent des notes très différentes. Passons maintenant aux bonnes nouvelles : Nous pouvons façonner nos pensées et ainsi influencer nos émotions.
Appliqué à l'équilibre intérieur, cela signifie que dès que nous prévoyons des pensées détendues et équilibrées, cela se reflète dans nos émotions. L'insatisfaction est une émotion négative momentanée qui occupe une place dans notre vie à des degrés divers. D'ailleurs, cette insatisfaction n'est ni négative ni positive en soi, nous ne l'évaluons que négativement. Que diriez-vous, comme premier pas vers plus d'équilibre intérieur, de voir cette insatisfaction comme ce qu'elle est réellement : un indicateur d'un déséquilibre momentané.
De cette façon, nous avons la possibilité de changer nos vies, pour le mieux ! Cette insatisfaction est une grande motivation pour enfin briser les anciennes structures et innover, pour accueillir le développement personnel dans sa propre vie. Voyons maintenant ce qui se passe en cas d'insatisfaction à long terme : le stress ! D'emblée, il faut faire la distinction entre la détresse et l'eustress. La détresse est un stress négatif et l'eustress est un stress positif. Comment cette distinction se manifeste-t-elle ? Par votre évaluation du facteur stress !
Le stress et ses conséquences physiques
Divertir le stress n'a généralement pas de conséquences physiques importantes. Cependant, elle devient critique lorsqu'un facteur de stress est constamment présent dans la vie quotidienne sur une longue période de temps. Bien sûr, notre gestion du facteur de stress est cruciale et dès que nous sommes équilibrés sur le plan interne, nous pouvons faire face à divers défis qui ont été précédemment évalués comme facteurs de stress négatifs d'une toute autre manière. Si nous vivons une situation de stress qui est classée comme négative, nous sommes généralement sous forte pression, ce qui entraîne la libération des hormones de stress cortisol, noradrénaline et adrénaline. Ces hormones augmentent nos performances pendant un court instant et les processus physiques qui ne sont pas pertinents pour cela sont négligés. Nous considérons cette situation comme stressante et dangereuse, notre corps réagit en conséquence. Au début de l'histoire de l'humanité, les situations de stress étaient avant tout des situations dans lesquelles la survie réelle était en jeu. Les situations stressantes d'aujourd'hui n'ont généralement plus rien à voir avec la lutte pour la survie, mais notre corps réagit toujours avec une réaction intuitive de combat/évasion, c'est-à-dire la libération des hormones de stress bien éprouvées. Ainsi, plus une situation stressante dure longtemps, moins il y a de chance de décomposer ces hormones de stress et nous entrons dans un état de tension chronique. Aucun être humain ne survit longtemps en mode panique ou au plus haut niveau de performance. Sur le plan physique, un état de tension à long terme peut s'exprimer par l'épuisement, la fatigue chronique, l'estomac irritable, les crampes musculaires, le syndrome du côlon irritable, la tension musculaire, les allergies, la nervosité, le grincement des dents, la mastication des ongles, les troubles circulatoires, les vertiges, les maladies cardiaques, etc. La liste des symptômes physiques possibles est longue et peut paraître très différente pour vous et pour moi.
Alors, faites quelque chose de bien pour votre santé et assurez-vous un meilleur équilibre intérieur dans votre vie quotidienne. Vous verrez qu'après peu de temps, grâce à un système immunitaire renforcé, vous êtes moins sensible aux maladies, vous vous sentez plus en forme et plus vital tout autour, vous avez moins besoin de sommeil et votre digestion fonctionne