être utilisé comme médicament pour la tension artérielle, car il améliore significativement les propriétés d'écoulement du sang. C'est donc aussi un excellent remède si vous avez les mains et les pieds froids. Ce n'est pas pour rien que la plupart des plaques pour les pieds contiennent aussi du poivre de Cayenne. Cependant, l'usage externe est généralement associé à une irritation cutanée visible. Cependant, pour une ou deux pincées de poivre de Cayenne dans votre eau aromatisée, il est sécuritaire tant que vous ne dépassez pas la dose recommandée. Sur une plus longue période de temps, avec de grandes quantités de poivre de cayenne, le foie et les reins des plaintes peuvent se produire. Vous pouvez aussi utiliser du piment au lieu du poivre de Cayenne pour votre eau vitaminée, et ajouter non seulement du jus de citron, mais aussi une cuillère à soupe de miel ou de sirop d'érable.
Si vous voulez perdre du poids avec les recettes de désintoxication pour votre eau vitaminée, alors vous êtes aussi absolument dépendant d'un régime approprié. La meilleure volonté ne vous aidera pas si vous ne mangez que de l'eau vitaminée pendant un jour ou deux et que vous reprenez vos habitudes alimentaires d'origine dans les jours qui suivent. Idéalement, vous devriez suivre un régime qui vous aidera à perdre du poids en même temps que les recettes d'eau aromatisée.
Il est important que vous buviez votre eau de désintoxication tout au long de la journée. De plus, les besoins en liquides sont plus élevés dans tous les régimes qu'avec un régime alimentaire normal. Il n'est pas conseillé de suivre ce régime pendant plus d'une semaine pour éviter un manque de nutriments dans votre alimentation, même avec de l'eau vitaminée quotidienne. Grâce à ce plan nutritionnel d'une semaine et aux recettes de votre eau aromatique, vous êtes maintenant en mesure de purifier votre corps en profondeur et de soulager l'organisme. Il est conseillé de faire une cure de désintoxication plusieurs fois par an, car même avec une cure de jeûne très stricte, il n'est pas garanti qu'en quelques jours, si facilement, toutes les toxines qui se sont accumulées au fil des ans puissent être éliminées. De plus, les cures de jeûne strictes, sans supervision ou instruction médicale, ne sont pas recommandées de toute façon. Dans le cas contraire, veillez à offrir à votre corps suffisamment de calme et de détente. Moins vous respectez votre téléphone portable de nos jours, mieux c'est. Le stress doit être évité autant que possible.
Les séances de sauna sont très relaxantes et permettent de transpirer encore plus. Emportez votre eau vitaminée avec vous pour compenser la perte de liquide. Bien sûr, vous devriez aussi prendre l'air pendant les promenades et dormir au moins six heures par nuit. Vous verrez à quel point vous vous sentirez en forme et en bonne santé après cette cure de désintoxication. Ainsi, vous éviterez certainement consciemment les aliments malsains par la suite.
De l'eau vitaminée spécialement pour l'athlète
Les athlètes ont naturellement des besoins nutritionnels complètement différents de ceux des personnes qui se déplacent très peu. Pour notre organisme, le sport est comparable à des situations stressantes, car le corps doit s'adapter à ces circonstances. Les processus, pour l'ensemble du métabolisme, se déroulent généralement sous une forme fortement accélérée. Ils sont donc dépendants de grandes quantités de glucides, de lipides et de protéines, ainsi que de vitamines et de minéraux.
La plupart des athlètes professionnels demandent à des experts en nutrition d'élaborer leur plan diététique afin d'ajouter tous les nutriments à leur corps en quantité adéquate. Dans de nombreux cas, ils dépendent même de compléments alimentaires spéciaux, tels que les protéines, pour le développement musculaire ou pour un apport énergétique optimal. Pour la plupart des athlètes, un manque de nutriments signifie également une restriction de leur performance. Bien que les besoins en nutriments puissent généralement être couverts par une alimentation équilibrée, ce n'est malheureusement pas toujours le cas. Les femmes qui souffrent de saignements menstruels abondants en sont un bon exemple. Par conséquent, de nombreuses femmes souffrent également d'une carence en fer évidente. Il est donc tout à fait logique qu'une consommation calorique élevée nécessite également beaucoup plus de vitamines et de nutriments. Comme de nombreuses vitamines ne peuvent être stockées qu'en petites quantités ou en partie en général pas dans notre organisme, un apport suffisant en vitamine C et aussi en vitamine B doit être assuré dans tous les cas. Les vitamines solubles dans l'eau peuvent difficilement être stockées. Les vitamines liposolubles, comme la vitamine A, la vitamine D, ainsi que les vitamines E et K, peuvent être déposées dans la graisse corporelle pour une utilisation ultérieure.
Les vitamines solubles dans l'eau sont davantage excrétées par la sueur et l'urine. Si l'apport en vitamines est négligé, cela peut entraîner non seulement une carence en vitamines sur une plus longue période, mais aussi un déficit en antioxydants, car de plus en plus de radicaux libres se propagent dans notre corps. Le manque de vitamines ou de nutriments s'exprime par une fatigue rapide, un manque d'appétit, des déficits de performance et des attaques de faiblesse. Une susceptibilité élevée à l'infection peut également être un signe clair de carence en vitamines et d'affaiblissement du système immunitaire.
La vitamine B est essentiellement composée de huit vitamines différentes du groupe B. Il s'agit notamment de la thiamine, de la vitamine B1, de la riboflavine, de la niacine, de l'acide pantothénique, de la pyridoxine, de la biotine, de l'acide folique et de la cobalamine, de la vitamine B12, qui sont particulièrement importants pour la production énergétique, la formation sanguine, la peau et les ongles ainsi que pour la fonction thyroïdienne. La vitamine B influence également la force des nerfs et notre sensibilité au stress. Ces vitamines se trouvent dans les céréales et les légumineuses, dans la viande, le soja, les produits laitiers ainsi que dans les germes. La vitamine B12, cependant, est presque complètement absente des aliments d'origine végétale, mais elle peut être stockée dans notre corps. Des picotements fréquents dans les bras et les jambes peuvent être le signe d'une carence en ces vitamines, ainsi que d'une hydropisie et d'une indigestion, de fatigue et de crampes. Un besoin accru n'est pas seulement celui des athlètes, mais aussi celui de l'alimentation, ainsi que de la prise de médicaments tels que les antibiotiques ou la pilule contraceptive. Comme la lumière UV et une cuisson prolongée ont un effet négatif sur ces vitamines, les légumes ne devraient être cuits à la vapeur que pour ne pas perdre leur valeur nutritive. Pour votre eau vitaminée, vous pouvez utiliser des feuilles de mâche, qui contient beaucoup d'acide folique. Mais aussi des graines de sésame ou de tournesol. L'algue Chlorella contient de grandes quantités de vitamine B12.
Comme cela a déjà été mentionné à plusieurs reprises, la vitamine C ne se trouve pas seulement dans les fruits, mais aussi dans certains légumes. Selon la DGE, la société allemande pour la nutrition, notre corps dépend d'environ 100 milligrammes de vitamine C par jour pour fonctionner normalement. La vitamine C est importante pour le métabolisme énergétique, pour notre système immunitaire, ainsi que pour la formation du collagène. La vitamine C est un excellent antioxydant qui peut protéger nos cellules du stress oxydatif. Il est important de bien couvrir les besoins de cette vitamine, surtout pendant le sport ou d'autres activités physiques, afin que notre système immunitaire puisse rester intact pendant les efforts. Les athlètes peuvent avoir besoin de 200 milligrammes par jour, selon leur activité. Des quantités plus importantes ne sont généralement pas recommandées, sinon elles sont excrétées sans traitement. On trouve beaucoup de vitamine C dans les agrumes, les baies et le kiwi, ainsi que dans les épinards, l'ail et le cresson de jardin. Le besoin en acide ascorbique ou en vitamine C peut donc également être satisfait relativement facilement par les sportifs s'ils assurent une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes et enrichissent en outre leur eau vitaminée avec ces ingrédients. Il ne s'agit donc pas seulement d'une question de goût, mais aussi de répondre à la demande accrue. La peau contient beaucoup plus de composés antioxydants, c'est pourquoi le fruit pour l'eau aromatisée ne doit pas être pelé, mais seulement divisé.
La vitamine D ou acide pantothénique est présente dans la viande, le poisson et le blé. Il a un effet de soutien sur notre métabolisme énergétique, sur les fonctions musculaires, le système immunitaire, ainsi que