ghearradh 1 ugh a-steach beag ciùban. Gèarr 2 uighean a-steach tana sliseagan. Chlaisean anchovies, a ghearradh leth beag. Carachadh ann an ugh agus càise ciùban. Season uachdar le salainn agus piobar. lettuce ann an uisge glan agus chrathadh tioram.
4 tortillas ann an àmhainn tube, cidsin no stòbha theasachadh e ann an rudeigin microwave. cleachdadh leantainneach a chaochladh. Tha sin gu. elapse 1/4 uachdar air e. Tha gach sin gu. 1/4 de na feòil, na tha air fhàgail anchovies sailead agus luidh e air. Bhàrr ugh le sliseagan. Wraps roiligeadh agus filleadh ann foil. Fuar criathragan. Thoir air falbh dìreach mus frithealadh film agus gach filleadh ann mar an. 3 pìosan.
Chicken Wrap le sailead agus iogart cream
Tàthchuid airson frithealadh 1
1 leaf lettuce
1 duilleag Radicchio
1 beag uaine onion
1 beag tomàto
1 bùird geire Yogurt
1 gràinnean siùcair
Salainn agus piobar talamh ùr
1 tana chicken fillet (mar sin a. 75 gram)
1 ola teaspoon
1 Wheat Wrap (20 cm trast-thomhas)
Tha ullachadh sreath
lettuce ann an uisge glan, crathaibh tioram agus ghearradh ann an stiallan. Lauchzwiebel uisge glan, crathaibh tioram agus gearradh a-steach fàinneachan. tomàto ann an uisge glan, a thiormachadh agus a 'gearradh a-steach sliseagan.
blas Yogurt le beagan siùcair, salann agus piobar. feòil ann an uisge glan, Pat tioram agus seusan le salainn agus piobar.
Ola teas ann nonstick sgeileid. Feòil a 'tionndadh bho àm gu àm mar sin. SEAR 6 mionaid agus ghearradh ann an stiallan. Wrap ann an sgeileid nonstick teas a thoirt air falbh agus gun gheir.
Wrap bhruis an iogart le uachdar, a sgaoileadh lettuce, tomàto, as t-earrach onion agus feòil ann am meadhan na beannagan. Season le salainn agus piobar. Duilleagan tionndadh, rolla Wrap agus ghearr air an trastan.
Duck uchd Wrap ann am Beijing Style
a 'frithealadh 4
3 tunnag uchd (mar sin gu. 350 gramaichean)
Salainn agus piobar talamh ùr
70 gram Sprossenmix (mar eisimpleir, radish, alfalfa agus lentil buinneagan)
1 pìos beag (mar sin. 10 gram) dinnsear
3 tro mheadhan na currain
3 uinneanan as t-earrach
4-6 bùird chili sabhs
1 pasgan bog tacos (8 pìosan mar sin. 300 gramaichean)
alufoil
Tha ullachadh sreath
Àmhainn preheating (dealain àmhainn: 125 ° C / convection le: 100 ° C) glan tunnag bhroilleach ann an uisge, Pat tioram agus gearradh tarsainn air a chèile 'sa' chraicionn. An ovenproof sgeileid gun gheir blàth. Duck chìochan ann a-mhàin air a 'chraiceann mar gu taobh. 5 mionaidean, agus an uair sin Sear air an taobh feòil airson 3-4 mionaidean. Season le salainn agus piobar. Le feòil taobh sìos ann an àmhainn tube mar sin. Sauté 30 mionaid.
Aig an aon àm air Buinneagan sgolaibh agus drèanadh. Ginger Peel agus fìor dheagh ghleus Chop. Curran Peel, uisge glan agus ghearr fad ann an dà leth. Leth air an trastan gu fìor tana sliseagan. Spring uinneanan, a ghlanadh ann an uisge agus a gearradh a-steach tana fàinneachan.
tunnag a ghabhail bho chìochan an àmhainn tube, cidsin agus stòbha am filleadh ann an aluminium foil. Duck reamhar, ach mar gu am. 1 bùird, Dhòirteadh an phana-fraighigidh. Curranan agus as t-earrach uinneanan sauté 3-5 mionaidean. Ginger mitanbraten goirid. Chili sabhs carachadh.
Tha tacos rèir pasgan stiùiridhean a theasachadh. Feòil thinly ghearradh. Le lusan agus buinneagan mix, a sgaoileadh air na tacos agus a roiligeadh suas chur ann am pocannan.
Wraps Hack le sailead lìonadh
a 'frithealadh 4
1 beag onion
1 Clove de creamh
-Bùird ola 1
400 gram de Phronn feòil
Salainn agus piobar talamh ùr
1/2 ceann beag carraig-dheighe a lettuce (170 gramaichean)
1 pasgan (280 gram) wraps (4 pìosan mar sin. 25 ceudameatairean ann an trast-thomhas)
4-bùird tomàto Paste
200 gram de dh'fhìor gobhar càise
greaseproof pàipear
Ribbon 'chidsin no ròp
Tha ullachadh sreath
Onion Peel agus grinn na dìsnean. Peel creamh agus ghearradh gu grinn. Ola ann an teas mòr nonstick sgeileid. Leagadh Fry os cionn àrd teas brosnaicheadh 6-8 mionaidean crumbly. An dèidh a 'cho. Cuir 4 mionaid onion agus creamh. seusan gu mòr le salainn agus piobar. Cool air còmhnard truinnsear.
Aig an aon àm sailead bhruis, uisge glan, drèanadh gu math agus a 'gearradh a-steach beag stiallan. Wraps a sgaoileadh air an obair uachdar agus bhruis le bùird de 1 tomàto chuireas tu ann. Hack a-mhàin, agus an uair sin a sgaoileadh air an t-salad agus crathaidh wraps le 'tuiteam càise. Anns an dòigh seo an. fhàgail 3 ceudameatairean Edge Saor an-asgaidh.
Oirean deas is clì 3-4 ceudameatairean gu ionad bhuaile. Wrap a roiligeadh suas gu teann. a ghearradh ann an dà leth air an trastan dreuchd. Bho parchment mar sin. ghearradh 4 ceudameatairean stiallan agus a 'suaineadh mun cuairt ceann shìos na beannagan. Ma thathar a 'miannachadh le rioban chidsin no sreang a cheangal.
Glasraich wraps le Fhrangach broillich
a 'frithealadh 4
1/2 meacan cress
1/4 bad chives
2-3 de stalks peirsill
375 gram Magerquark
2-3 bùird bainne
Salainn agus piobar talamh ùr
1 urrainn (212 ML)-eiteanan coirce
2 tro mheadhan na currain
1/4 carraig-dheighe a lettuce (mar sin gu. 175 gramaichean)
1 Pasgan Wrap tortillas (4 pìosan mar gu. 245 gramaichean)
170 gram de Fhrangach uchd a ghearradh (glè thinly a ghearradh)
greaseproof pàipear
Tha ullachadh sreath
A 'chiad Preheat an àmhainn tube, Kitchen Stòbh: Electric stòbha: 200 ° C / convection le: 175 ° C / Gas aig: Suidhich roghnaichear suidse. 3 Rinse an biolair le uisge fuar agus gan gearradh le siosar às an leabaidh. Glan chives agus peirsill agus chrathadh e tioram. Hacke peirsill. Nise, tha thu a 'lìonadh gruth agus bainne ann am bobhla, carachadh an dà chuid rèidh le whisk agus a' blasad le salann agus piobar bho.
a-nis a 'gearradh an chives le siosar a-steach beag air an rolla dìreach Curd. Thoir biolair agus peirsill agus Measgaich a h-uile fo. An uair sin tha thu dòirtidh an arbhair ann an criathar agus leig e drèanadh. Peel na currain agus ionnlaididh tu iad. Rasp i an ìre mhath air buidseat grater. Plasters fhathast an sailead, agus nighidh e 'leigeil leis drèanadh math. A-nis faodaidh tu gearradh a-steach stiallan tana.
A 'gearradh an tortillas aon eile, agus sgaoil iad air treidhe fuine. Teasaich