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01.01.2016
Impressum
Einmal Burnout und zurück bitte!
Burnout Bericht
Autor: Stephan J.
Lektorat: Johann, Anna
Beratung: Andrea, Anna
Copyright: © 2014 J. Stephan
published by: epubli GmbH, Berlin
www.epubli.de
ISBN 978-3-7375-
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Motivation
Einleitung
Vorgeschichte
Burnout
Innere Einstellung
Selbstprogrammierung
Stressfaktoren
Atemübung
Perfektionismus
Auszeit
Meditation
Regeneration
Bewegung / Sport
Isolation / Einsamkeit
Überforderung
Geld- / Existenzsorgen
Nahrung
Lärm / Reizüberflutung
Positiver / Negativer Stress
Wohlbefinden
Winterblues
Wofür sind Freunde eigentlich da
Familie
Kommunikation
Geld
Positiv denken
Un(Zufriedenheit)
Lebens(Ziele)
Das Geheimnis der 3 Dinge
Psychologie des Erfolgs
Schlusswort
Vorwort
Lieber Leser,
es ist an dieser Stelle allgemein üblich, Danke zu sagen. Auch
ich möchte mich davor nicht verschließen.
Deshalb ist es mir ein Bedürfnis Ihnen meinen Herzlichen Dank
auszudrücken. Nein, nicht für den Kauf dieses Buches. Das
haben Sie schließlich selbst entschieden. Vielmehr möchte ich
Ihnen danken, dass Sie maßgeblich zum Gelingen des Buches
beitragen werden. Wie? Das werden Sie in den nachfolgenden
Seiten erfahren.
Weiterhin danke ich Ihnen im Voraus für Ihre Geduld, Ihren
Enthusiasmus und Ihre Freude bei der Bearbeitung dieses
Buches.
Das Buch ist meiner Familie und meinen Freunden,
insbesondere Mario gewidmet. Für die Unterstützung und die
Anerkennung, die Sie mir entgegengebracht haben.
Herzlichen Dank
Ihr J. Stephan
Motivation
Ich habe über einen Versuch, ein kleines Experiment so zu sagen, gelesen. Es war, soweit ich mich erinnere, in der
Zeitschrift Psychologie heute.
Dort erhielten 3 Gruppen den gleichen, kleineren Geldbetrag.
Die Bedingung für Gruppe 1 lautete, Sie sollten sich dafür
etwas kaufen. Also etwas Sächliches, Materielles z. B. einen
Gegenstand.
Die 2. Gruppe sollte das Geld in ihr Wohlbefinden investieren.
Z. B. indem sie sich ein wenig Wellness, eine Massage oder
einen Kinobesuch gönnten.
Gruppe 3 sollte den kleinen Geldbetrag in jemanden
investieren, der es nötiger hatte, als sie selbst.
Als die Gruppen im Nachhinein befragt wurden, kam es zu
folgendem Ergebnis.
Gruppe 1 war ganz zufrieden, würde sich aber für die nächste
Aktion mehr Geld wünschen.
Gruppe 2 hat es sehr genossen etwas in ihr Wohlbefinden und
somit ihre Gesundheit zu investieren. Es gab auch keine
Forderung nach einer weiteren Aktion. Schon gar nicht nach
einem höheren Geldbetrag.
Und Gruppe 3? Ich lade Sie ein, es heraus zu finden.
Vorsorglich habe ich Ihren kleineren Geldbetrag für dieses E-
Book im Sinne von Gruppe 3 verwendet.
Das heißt, ich habe in Ihrem Namen ein kleines Geschenk
gekauft und dieses einer hiesigen integrativen Kita, als Bote
überbracht.
Ich habe kein Foto gemacht, denn ich möchte niemanden
vorführen.
Denken Sie einen kleinen Augenblick darüber nach. - - -
Meine Motivation ist es, benachteiligen Kindern eine kleine
Freude zu bereiten, im Rahmen meiner Möglichkeiten.
Ich würde mich freuen, wenn es von nun an unsere
gemeinsame Motivation wäre.
Einleitung
Hallo, mein Name ist J. Stephan. Ich bin Informatiker, Kaufmann, Ausbilder, Prüfer und freiberuflicher Buchautor.
Meine Interessensgebiete sind die Informatik, Psychologie und
Sport jeglicher