обязательно вымойте руки теплой водой с мылом или обработайте антисептическим кремом.
• Не забудьте снять кольца, часы и браслеты, чтобы не поцарапать кожу пациента.
• Ваша одежда должна быть удобной и легкой. Массаж – это труд, вам скоро станет жарко и вы начнете потеть.
• Следите за своим дыханием, оно должно быть ритмичным.
• Следите за своей позой, чтобы не вызвать переутомления мышц. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях, спина и руки – прямыми.
• В процессе массажа уточняйте самочувствие пациента. При любом дискомфорте он должен вам об этом сообщать.
Вы – массируемый
• Расскажите массажисту о заболеваниях или прошлых травмах, которые у вас были, чтобы сеанс массажа был максимально эффективным.
• Уточните, не аллергик ли вы – во время массажа используется крем, который может вызвать аллергическую реакцию.
• Не ешьте хотя бы за 1–1,5 часа до массажа и в течение часа после него.
• Перед сеансом массажа примите теплый душ и вытритесь насухо.
• Снимите с себя цепочки, браслеты, кольца. Если планируется массаж головы, выньте из ушей серьги.
• Сообщайте массажисту обо всех неприятных ощущениях, которые возникают у вас в процессе массажа.
Подготовка к массажу: ваш массажный кабинет
На чем делать массаж
Конечно, если есть возможность, лучше приобрести массажный стол. Основное требование – устойчивость, поэтому при покупке уделите внимание ножкам стола. Столы бывают стационарные или складные, что для малогабаритной квартиры предпочтительней.
Также массаж можно выполнять и на раздвижном обеденном столе, постелив на него мягкое одеяло. Главное – пациент должен помещаться на столе полностью, при этом высота стола должны быть для вас удобной. Определить оптимальную высоту легко: подойдите боком к столу, вытяните вниз руку, согнув пальцы в кулак. Костяшки пальцев должны лежать на столе при прямых руках и ногах.
Наконец, можно выполнять массаж и на полу. В этом случае вам, как массажисту, придется стоять на коленях, что не вполне удобно, но позволяет выполнить качественный массаж.
Не рекомендуется делать массаж на кровати или диване: на мягкой поверхности позвоночник прогибается, а это не позволяет расслабить напряженные мышцы.
В каких положениях делать массаж
При массаже задней поверхности тела массируемый ложится на живот. Под голени подкладывается валик или свернутое покрывало – это позволяет расслабить поясницу и снять напряжение с ног.
Голова кладется на кисти рук, согнутых в локтях. При массаже поясницы для удобства можно подложить небольшую подушку под живот. Если во время массажа необходимо выпрямить руки вдоль тела, голова кладется на стол, лицо повернуто в сторону, противоположную от массажиста.
При массаже передней поверхности тела массируемый ложится на спину. Валик в этом случае подкладывается под согнутые колени. Для снятия напряжения в шее под нее нужно подложить небольшое свернутое полотенце.
Массаж головы, шеи, плеч