Особая тетрадь. Коррекция тревожных состояний, панических атак, навязчивых состояний и симптомов ВСД
знаю, что выгляжу безобразно.
15 0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.
2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.
3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.
16 0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.
1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.
2 Я просыпаюсь на 1—2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.
3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
17 0 Я устаю не больше, чем обычно.
1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.
2 Я устаю почти от всего, что я делаю.
3 Я не могу ничего делать из-за усталости.
18 0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.
1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.
2 Мой аппетит теперь значительно хуже.
3 У меня вообще нет аппетита.
19 0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.
1 За последнее время я потерял более 2 кг.
2 Я потерял более 5 кг.
3 Я потерял более 7 кr.
Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком).
Да_________ Нет________
20 0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.
1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т. д.
2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.
3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.
21 0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к близости.
1 Меня меньше занимают проблемы близости, чем раньше.
2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь меж половыми отношениями, чем раньше.
3 Я полностью утратил либидо интерес.
РЕЗУЛЬТАТЫ.
Суммируйте все баллы, которые указаны рядом с каждым из выбранных утверждений.
Количество баллов:
Интерпретация (ключ) теста Бека.
Результаты теста интерпретируются следующим образом:
0—9 – отсутствие депрессивных симптомов
10—15 – легкая депрессия (субдепрессия)
16—19 – умеренная депрессия
20—29 – выраженная депрессия (средней тяжести)
30—63 – тяжелая депрессия
Если ваш балл находится в диапазоне от 0 до 19 балла включительно, вам не обязательно прибегать к антидепрессантам и транквилизаторам.
Если балл находится в диапазоне от 20 до 29 баллов, здесь выбор остается за клиентом.
Если балл свыше 30, рекомендовано обратиться к психотерапевту или неврологу для подбора медикаментозного сопровождения.
Глава 2. Какая у вас проблема?
Теперь важно понять, какое из расстройств вам присуще. Для более глубинной проработки своих состояний. Прочитайте ниже представленные описания состояний и выявите, что в большей степени вас касается и беспокоит?
Ипохондрия.
Основной