стояли у ворот
Скрюченные ёлки,
Там гуляли без забот
Скрюченные волки.
И была у них одна
Скрюченная кошка,
И мяукала она.
Сидя у окошка."
А теперь, представим человека с правильной осанкой. Он смотрит прямо перед собой, на уровне глаз, его плечи выпрямлены, они в естественном положении. Это друзья уже не плечи, это крылья, готовые к взлету. Это плечи летчика мечты. Понаблюдайте за мыслями и эмоциями в те моменты, когда у вас правильная осанка, и когда нет. Сравните их. А еще эта тяжесть в плечах, куда она исчезла? При правильной осанке ее нет. Ничего не давит на нас сверху вниз. Психологи убеждены в том, что скрюченные люди склонны подчиняться людям с правильной осанкой. Так что, если стремитесь управлять другими людьми, сначала научитесь управлять собственной осанкой, а также натренируйте прямой взгляд – прямо перед собой. Не в пол, и не в небо, а прямо. Тот, кто смотрит в пол склонен ползать. Тот, кто смотрит в небо, хочет летать, как минимум, в грезах. Тот, кто смотрит перед собой прямо, на ты с реальностью. Он пребывает здесь и сейчас. Плечи прямые, горба нет. Это положение уверенного в себе человека. Сомнения в себе материализуются в естественных сигналах тела. Эти бессознательные сигналы видны тем, кто нас окружает. Обрести правильную осанку помогут регулярные занятия йогой и цигун. Сначала 5 минут правильной осанки в день. Затем 10. Затем 20. Так постепенно, она станет привычкой.
11. Метод Шульца
Самовнушение доступно любому из нас. Это давно не новость. Вопрос в том, как сделать так, чтобы оно гарантировано работало. В клинической практике наравне с гипнозом применяется аутогенная тренировка (АТ). Что это такое? Я бы определил это как синтез позитивного самогипноза Эмиля Куэ с методом прогрессивной мышечной релаксации Эдмунда Джейкобсена. Другими словами, когда в моменте используешь не только некие аффирмации, но и усиливаешь их путем расслабления тела. При этом, эффект возрастает. Именно это выявил немецкий врач Йоган Шульц, который считается автором АТ. Он заметил, что на фоне релаксации возникает транс, то есть благоприятное состояние психики для самовнушений. В этот момент гипнотические формулы, которые мы адресуем самим себе, работают на максимуме. И хотя метод Шульца базировался также на попеременном расслаблении и напряжении мышц, тем не менее, главным его достижением, считается вход в ресурсное состояние духа. Другими словами, когда формулы самовнушения на фоне расслабления тела в два раза эффективнее. Попробуйте и убедитесь сами. При этом, полностью отключаешься от стимулов внешней среды, направляешь внимание внутрь себя. Затем там словно бы перераспределяешь энергию. Она путешествует по телу. После возникновения транса, проговариваешь аффирмации. Они обычно индивидуальны. Как правило, каждая формула начинается с местоимения "Я" или "Меня". Например: Я – здоров! Или "У меня все получится"! Совмещение мышечной релаксации и самогипноза практикуется врачами. Эффективность аутогенной тренировки клинически подтверждена. Главное, что практически