общении с другими людьми. Попытка шутить меняет восприятие жизни и отношения с другими людьми к лучшему.
Обнимашки.
Мы живем в эпоху дистанционного общения и удаленной работы. Однако, организм человека устроен так, что ему требуется быть принятым, ощущать близость с кем-то.
Дефицит близости ухудшает настроение, увеличивает тревогу. Напротив, профицит близости укрепляет нервную систему, внушает уверенность в себе. Близкие отношения выражаются, например, в объятьях.
Психологи давно отметили положительный эффект так называемых "обнимашек". Их часто используют в психотерапевтических группах для цели повышения эмпатии и сплоченности группы, развития социальных навыков, для цели преодоления тревожности и депрессии.
Объятья – вид невербального общения с людьми. Если человек близкий, то обнимашки с ним будут лучше любых слов. Это универсальный способ психологической поддержки другого человека. Он символизирует взаимопонимание и сочувствие.
Американские ученые во главе с Майклом Мерфи (Университет Карнеги-Меллона) достоверно установили, что регулярные объятья супругов уменьшают конфликты между ними, а также снижают уровень дистресса в семье.
В этом исследовании участвовали 200 замужних пар. Таким образом, если мы пропишем себе обнимашки с близким человеком хотя бы раз в день, это будет психологическая профилактика.
Попробуйте также в качестве "домашнего задания" в некоторых случаях заменять вербальные комплименты или благодарность близкому человеку объятьями с ним. Подчеркну, что для людей с кинестетическим уровнем восприятия объятья или рукопожатия важнее слов. Если же близкий человек аудиал – то вербальные комплименты его порадуют.
С песней по жизни.
В исполнении песен есть нечто бессознательное, древнее и дремучее. В качестве подходящего образа вспомним волка, который воет на луну. От этого волчьего воя становится тревожно людям, но волку от него явно не хуже, а гораздо лучше. Не исключено, что волчий вой на луну для волка означает примерно тоже, что для тенора означает – серенада из оперы Кармен Жоржа Бизе.
Я занимался вокальным искусством 10 лет, когда учился в музыкальной школе. Мне нравится петь. Причем я пою и тогда, когда мне грустно, и тогда, когда весело. Песня не только развлекает, но отвлекает. Поэтому вижу только плюсы в том, что поешь в ответ на неурядицы, или наоборот выражаешь песней радость или счастье.
Представьте себя Джельсомино, который, обладает волшебным голосом и песней способен разрушать стены тревог и уныния, а также зла и ненависти.
Чем чаще поешь, тем легче и привычнее становится петь. Караоке в помощь. Причем, никакие советы здесь не помогут. Каждый понимает ценность пения сам в тот момент, когда начинает петь в такт и в тон любимой мелодии.
Если же хотите получить мультипликативный психологический эффект, то пойте с близкими обнявшись. Если песня – моно терапия от тревог и забот, то обнимашки и песня это уже стерео.