и физическое, и психологическое здоровье. А кому это надо? Вместо того, чтобы стремиться к идеалу во всем, сосредоточьтесь на ключевых для вас пунктах. Важно понять, чего не идеального вам достаточно, чтобы радоваться жизни.
6 Ваш первый шаг – сделать себя своим приоритетом:
1. Научитесь говорить нет, не пытаясь всегда удовлетворить нуждам окружающих.
2. Поставьте границы между тем, что вам нравится и тем, что нет.
3. Наличие свободного времени – не показатель вашей лени. Вы не должны быть продуктивны 24/7.
4. Задача, выполненная на 80% от идеала – это уже круто.
И помните, что хорошая жизнь – это не вечный поиск идеала и смысла, а умение ценить то, что вокруг вас.
Способность к адаптации
1 Устойчивость – это адаптивность и гибкость, позволяющие людям приспосабливаться к новым ситуациям, переживать жизненные трудности и, что самое главное, преуспевать.
2 Исторически сложилось так, что к неудачам относятся сурово. Однако неудача – это не обязательно плохо, поскольку наиболее успешные люди и учреждения регулярно переживают их, извлекая для себя уроки. Неудача –ценный учитель, помогающий развить веру в себя и решительность. Однако важно разработать правильную систему, которая поощряет риски и неудачи.
3 Концепция «быстрого отказа» может научить людей и организации извлекать максимум пользы из неудач. Она предполагает стресс-тестирование идей на ранних стадиях, чтобы предотвратить напрасные инвестиции и получить новые ценные знания.
4 В сегодняшней изменчивой, неопределенной, сложной и неоднозначной рабочей среде (VUCA-world) неудачи неизбежны. Лучшие организации это понимают, поощряя эксперименты и ставя умеренные задачи, чтобы стимулировать творческие решения, сохраняя при этом приемлемо низкие ставки риска.
5 Бессознательное управляет нашим поведением, определяя, как мы действуем и реагируем на события. Наш прошлый опыт и эмоции влияют на то, как мы воспринимаем мир и взаимодействуем с ним. Чтобы стать более устойчивым, важно изучить эти бессознательные мотивы и лучше понять себя.
Размышления о болезненном опыте и осознание глубинных мыслей могут помочь разрушить нежелательные модели поведения.
6 Сон – это ключ к укреплению физической устойчивости. Хороший ночной сон имеет множество преимуществ для здоровья, а недостаток сна может вызывать когнитивные и эмоциональные проблемы, ослабляя нас. Чтобы улучшить качество сна, избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, алкоголя, а также плотной пищи ближе ко сну. Также важно соблюдать регулярный график сна.
7 Стойкость – это не только позитивное мышление, но и рассмотрение негативных моментов. Стоицизм, древнегреческая философия, учит, что обдумывание худших сценариев очень важно. Это позволяет людям признать вероятность неудачи и готовит их к переменам, когда они случаются. Такой подход наиболее хорошо готовит