посмотрела на своё Расписание критическим взглядом, и заметила что:
– У меня нет Расписания 🙂
– У меня более 60% гибких дел (не привязанных ко времени)
– У меня менее 40% жестких дел (привязанных ко времени)
– У меня запланирован / НЕ запланирован Отдых как Важное дело («работа по наполнению ресурсом»)
– Я знаю какие маленькие дела могут давать мне много ресурса
– Основные принципы планирования соблюдены:
– ритмичность
– максимальное переключение
– смена контекста
– Я поняла с каким запросом поработаю, чтобы лучше управлять СВОИМ временем на ближайшей сессии как клиент:
________________________________________________________
– Я с удовольствием сделала упражнение Выгрузка.
– Выписывала 30—40 минут абсолютно все дела и задачи которые хранятся в голове в табличку из 50 ячеек:
– И теперь я чувствую Легкость!
– И теперь я чувствую свободу в голове, потому что все «разложено по полочкам»!
– Это помогло мне лучше оставаться в Коуч-позиции (включенность в клиента, «здесь и сейчас», вместо вспоминания о своих делах) в ближайшие дни, потому что голова «очистилась».
– И мне не хватило места, поэтому я продолжила писать:
– Еще раз подумала, все ли выписано ☺
И теперь мой РОСТ стал более сбалансирован с помощью тайм-менеджмента!
Глава 2. О – Основа: как использовать самые простые техники тайм-менеджмента в коучинговом подходе
Обратите внимание, что бывает так, что техника не нравится только из-за того, что не понравилось ее название! Например, как-то нам занятии участник говорит: нет, это для меня НЕ рутина (а это был как раз термин из тайм-менеджмента). И тогда слово «
Фактически, в тайм-менеджменте термином «рутина» обозначаются действия, которые повторяются ежедневно и в один и тот же промежуток времени (например, до 12.00 или после еды). Из этих действий складывается наша повседневная жизнь – чистка зубов, походы в магазин и прочее. Также это можно назвать словом «привычка».
Убрать из нашей жизни такие занятия мы не можем, потому что их основная задача поддерживать высокое её, жизни, качество. А значит мы можем эти действия улучшить. У нас есть утренние и вечерние ритуалы, которые позволяют собраться и переключиться буквально за несколько минут вместо часовых сборов, бега по кругу (из одного угла комнаты в другой). Просто подобрав для вещей удобные места (методом проб и ошибок), можно сократить лишний домашний километраж в разы (если только это не является целью по шагам).
Можно:
– ускориться сознательно – чуть быстрее выполнять привычные дела. Это кажется что всего-то 1—2 минуты высвобождаются, а вы попробуйте!
– добавить какое-то полезное действие (мою посуду и слушаю аудиокниги, например)
– автоматизировать (использовать сочетания клавиш на клавиатуре или пользоваться посудомоечной