– это и есть язык подсознания. Эмоция – это отображение того, в каком состоянии находится подсознание. Если вы сейчас ощущаете себя сытой игривой дружелюбной собачонкой, готовой вилять хвостом, то ваше подсознание, создающие эти положительные эмоции, полностью довольно текущим моментом – состояние мышц и функции внутренних органов не вызывают вопросов. Если вы мрачны и раздражительны, кидаетесь на встречных и поперечных как злобный цепной пес, то ваше подсознание чем-то растревожено и таким образом проявляет себя.
Итак, все три компонента подсознания (мышцы, внутренние органы, эмоции) работают всегда синхронно и зависят друг от друга. Следовательно, делаем четвертый важный вывод: управлять подсознанием можно через любую из этих компонент – через мышцы, внутренние органы (то есть через дыхание), через эмоции (самовнушение).
Как настроиться на тренировку подсознания? Как сделать так, чтобы лучше восстановиться после тяжелых тренировок? Вы пришли в новый незнакомый зал, как найти общий язык с тренирующимися там людьми? А если вы давно тренируетесь, то как сделать так, чтобы не бояться участвовать в соревнованиях?
Представьте себе типичную ситуацию. Вы пришли после работы домой, устали, приготовили ужин, так хочется лечь и отдохнуть, расслабить и вытянуть на диване ноги. Вы прекрасно понимаете, что вот и выдались свободные полчаса и самое время заняться физическими упражнениями. Но ужасно не хочется. Ужасно лень. Итак, как все-таки собраться и перебороть силу притяжения теплого уютного дивана? Как настроиться на тренировку, если даже рукой пошевелить лень?
Нужно убедить свое подсознание в том, что вы находитесь в состоянии опасности. В этом случае подсознание мобилизует все ресурсы, мозговое вещество надпочечников выделит адреналин, и вы почувствуете возбуждение.
Статично, но не очень сильно напрягите мышцы рук, груди и торса, ягодиц и ног, сожмите кулаки и замрите. Напряжение в мышцах отражается в подкорке, то есть в подсознании возникает стойкий очаг возбуждения. Иными словами, напряженные мышцы посылают в мозг информацию о том, что они напряжены. Подсознание расшифровывает это однозначно – раз мышцы напряжены, это значит, что вы находитесь или в состоянии обороны, или в состоянии нападения. Мгновенно производится мобилизация всех ресурсов – изменяются эмоции, происходит выброс адреналина и гормонов тревоги – кортикостероидов, работа внутренних органов переходит в режим опасности. Весь организм приходит в тонус. Итак: чтобы повысить тонус симпатической системы, вы должны статично, но не в полную силу, напрячь мышцы своего тела.
Когда животное испытывает страх, то оно старается затаиться – дыхание после вдоха задерживается, а потом становится поверхностным и быстрым. У человека точно такая же реакция: в момент опасности возникает задержка дыхания. Вот как это все организовано с точки зрения физиологии. Вегетативная